Comment puis-je apprendre de sérénité?

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"La recette de la sérénité est simple: Ne vous inquiétez pas sur les choses qui ne sont pas en train de changer», a déclaré Helen Vita. Mais il est si facile? Comment puis-je apprendre à composer avec le stress de l'anxiété quotidienne?

Apprenez la sérénité - comment cela fonctionne:

Serenity est une attitude. Gardez votre calme et de patience dans des situations stressantes - dasstellt beaucoup de gens demeure un défi. La contrainte d'un organisateur pleine contester nous-mêmes chaque jour à l'épreuve. Maux de tête, problèmes cardio-vasculaires sont undMüdigkeit une partie des maux physiques. Le psychisme souffre -Les gens sont fatigués, irritable et épuisé. Exercices aident. L'autogestion est payante. Apprenez la sérénité? Comment ça marche?

  • La préparation mentale est une méthode appropriée pour élaborer des stratégies. Vous apprendrez basé sur des techniques de visualisation, un comportement positif avenir ont dans des situations stressantes. La formation mentale contribue à changer les modes de négatif à positif. La formation vous fait d'intégrer la pensée positive dans denAlltag. Il renforce IhrSelbstvertrauen.
  • Des exercices de relaxation sont adaptés à la préparation. Par des techniques de respiration apprenables votre corps peut éliminer le stress.
  • Partir! Vous savez l'organisateur pleine etla manque de temps. Nous nous demandons souvent: Comment dois-je prendre soin de alleAufgaben meilleure -sur le même temps? Ne vous mettez pas sous pression. Envisagez-vous une fois de tampons. Considérez: Quelles sont les tâches que je prends en charge immédiatement Quelles tâches vous donnera une marge de temps? Rattraper son retard sur la première grande, danachdie tâches sans importance.
  • Apportez tâches ouvertes à sa fin. Alors que la tête est de commandes beendenSie claires, avant de profiter d'une nouvelle mise au point. Trop de tâches sur un tas mis un stress inutile.
  • Les erreurs sont autorisés et utile. Personne ne est parfait. Erreurs ont un gros avantage: Nous, les humains apprennent de leurs erreurs. Profitez d'échecs de réflexion. Ils sont votre avenir. Considérez: Quelle est la cause de l'échec? Que puis-je changer à l'avenir?
  • Avoir le courage d'être vous-même! Utilisez vos points forts et vos faiblesses savoir. Lorsque vous traitez avec des gens, ceux-ci sont utiles. Êtes-vous un introverti et battre tous les jours autour de la foule? Ou vous appartenez au groupe des extravertis et passez huit heures de temps de jour dans un seul bureau? Apprenez à vous connaître. Prenez des profils de personnalité.
  • La méthode sandwich contribue à donner les évaluations. Êtes-vous agacé? MöchtenSie vos interlocuteurs disent l'esprit? Profitez des premiers Sandwichmethode.Formulieren vous une réaction positive: "Cela a mirgut comme ...". Donnez à votre partenaire des informations utiles que vous ne avez pas aimé: "Ce ... je ne étais pas grande parce que ...». Formuler positive à la fin: "Ce ... Je tirer avec, car il me convient." Envoyer "i-messages". Afin de ne pas accéder et beleidigenIhren interlocuteur votre opinion personnelle.
  • Concevoir une planification quotidienne, hebdomadaire et mensuelle. Entrez toutes les tâches en retard. Là où il ya chevauchement? Pouvez-vous déplacer rendez-vous? Assurez-vous que pour se reposer.
  • Vous êtes le seul qui peut faire Sieglücklich. Ne cherchez pas le bonheur plus extérieure. Renforcer votre cœur. Que faites-vous fier? Qu'est-ce que vous avez accompli jusqu'à présent? Que faites-vous reconnaissants?
  • Asseyez jalons. La réalisation de Zielenist importante. Définir des sections de la cible. Chaque sous-but atteindre Dassie, la motivation augmente.
  • Ne pas accepter les faits changeantes. Nous voulons changer ce qui est arrivé. Nous nous rendons compte consciemment qu'il n'y a pas d'alternative. Au moins en ce moment. Accepter la situation et ne pas ruminer. Pour dasmacht malheureux.

Serenity rend la vie plus facile

Personne sereine

  • garder son calme dans les situations stressantes.
  • accepter ce qui ne peut être changé.
  • avoir un bon horaire.
  • laisser aller avec agitation autour.
  • savoir la souveraineté. Celles-ci jouent un rôle crucial.
  • Ne paniquez pas.
  • émettre de satisfaction.
  • accepter d'autres personnes et de leurs opinions.
  • représenté vue objectivement dieeigene.
  • avoir l'humour.
  • avoir confiance en soi.
  • lâcher de stress autour.
  • avoir beaucoup de patience.
  • Autogestion connaître et appliquer.

Cheer Up - vous le faites

Serenity est appris. Jetez un oeil dans votre cœur. Que voulez-vous découvrir? Pensez à ce que des situations de la vie quotidienne vous voulez sérénité. Aller au patient avec vous-même et ceux qui vous entourent. Votre esprit vous en seront reconnaissants. les calendriers de conception, qui sont intégrés dans les phases de silence. Utilisez entraînement mental ou le yoga que des méthodes pour réduire le stress. La confiance en soi, la patience dans la vie quotidienne, la paix, l'autogestion et la souveraineté sont des comportements appropriés dans le traitement de l'agitation.

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