Comment puis-je calculer mon poids idéal? - Comment

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Si les jours froids sont plus et le printemps commence, beaucoup de gens longtemps pour une silhouette mince. Mais tant de slimmers ne est même pas sûr que tout excès de poids est présent, il doit être retiré. Surtout les femmes demandent souvent: "Comment puis-je calculer mon poids idéal correctement?" Pour cela, cependant, les méthodes simples disponibles qui peuvent rapidement apporter une sécurité.

Comment calculer votre poids correctement - moyens éprouvés

  • La meilleure façon IhrNormal- et Idealgewichtzu calculer fournit la formule dite de Broca. Selon cette théorie, tirez sur votre taille en centimètres à partir du numéro 100 d'abord obtenir le résultat de votre poids normal.
  • Votre poids idéal après Broca vous lorsque vous vous déconnectez de votre calculée précédemment poids normal de 15% si vous êtes une femme et 10% si vous êtes un homme. Se il vous plaît noter que cette formule ne est qu'une très approximative approximative.
  • L'indice de masse corporelle est une méthode un peu plus complet disponible pour calculer votre poids idéal. Dans ce processus, vous partagez votre poids par le carré de votre taille en mètres. Le résultat fournit un nombre à deux chiffres.
  • Pour interpréter ce calcul, des paramètres différents peuvent être utilisés. Fondamentalement, comprise entre 20 et 25 est considéré comme un poids normal à 22 poids idéal, ces limites peuvent changer avec l'âge chez les hommes et vers le haut.
  • Les deux procédés pour détecter le poids idéal ne doivent pas être prises isolément. En outre, si l'on appelle "rapport taille-hanche" sont déterminés, la saillie pour saisir les risques pour la santé et la largeur de la ceinture de hanche associées à la graisse du ventre.
  • Mesurer A cet effet, d'abord à la fois votre taille et votre tour de hanches. Pièces alors votre tour de taille en centimètres de la circonférence des hanches en centimètres. Si vous êtes une femme, le résultat ne doit pas dépasser la valeur de 0,85. Les hommes devraient atteindre une valeur maximale de 1,0.
  • Se il vous plaît noter que l'indice de masse corporelle et de la formule de Broca peuvent dans certains cas conduire à des interprétations erronées. Physiquement formés et les gens muskolöse atteignent par exemple, parfois une valeur qui dépasse les spécifications idéales sans aucun risque pour la santé.
  • En outre, vous devez être conscient que les femmes enceintes et les enfants soient exclus de toutes ces mesures, car les calculs donnent des résultats fiables.
  • Notez également la répartition des graisses dans votre corps. Jambes et les fesses forts sont sûrs, tandis que la graisse abdominale favorise l'émergence de nombreuses maladies.
  • Si vous développez l'obésité est devenue apparente à partir des mesures présentées ici, vous devriez prendre des mesures de réduction de poids. Prenez à cet effet un maximum de trois repas par qui devrait être faible en gras et riche en glucides complexes. Donc vous préférez biens et des nouilles de grains entiers cuits et de réduire la consommation de gâteaux et de bonbons. Prévoyez également un mouvement de trois demi-heure par semaine. Idéalement, la formation d'endurance est soutenu par des exercices de renforcement.
  • Le désir de poids idéal de l'utilisateur est compréhensible. Orientez-vous se il vous plaît, mais ne met pas sur les modèles de taille connue vêtements, les mauvaises normes et souffrent souvent de l'insuffisance pondérale et de malnutrition. Considérez: A Stout sont parfaitement bien aussi longtemps que vous sentez à l'aise et la salubrité est impossible!
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