Comment puis-je me nourris avec l'allaitement?

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Le lait maternel est l'aliment idéal pour le bébé. Il contient exactement les nutriments dont l'enfant a besoin. Le lait maternel rend le bébé heureux, il protège contre les allergies et est bien toléré.

Un régime alimentaire équilibré pour les mères qui allaitent

Le plan d'alimentation pour une mère qui allaite est en fait assez simple. Une alimentation équilibrée, variée et équilibrée est également important dans la grossesse. Fruits et légumes frais doivent être au menu tous les jours. Ils fournissent les vitamines nécessaires et de fibres digestif.

Allaitement vous avez besoin de plus de calories, mais avec Naschzeug et des bonbons vous devez être prudent quand même. Pour répondre à la nécessité pour le calcium dans le lait et les produits laitiers sont importants. Avec le beurre, la margarine et graisses de cuisson plutôt soigneusement évités et l'accès à des huiles végétales de haute qualité.

Dans le pain, les pâtes, le riz et les céréales doivent être des grains entiers préfèrent, ils fournissent minéraux, vitamines et fibres alimentaires essentiels.

Poissons et viandes fournissent des protéines, le fer et l'iode.

Qui vit végétarien, devraient discuter le menu avec un arrêt ou un nutritionniste.

Quels aliments doit être évitée

Nourriture

Généralement, vous devez renoncer à toute nourriture ou les éviter. Sauf bien sûr si vous vous êtes affecté par une allergie alimentaire.

Certains aliments peuvent ne pas obtenir le bon bébé. Certains types de choux ou oignons peut fournir, par exemple, par flatulence. Les agrumes, les fraises ou des épices chaudes font peut-être un fond mal avec l'enfant. Dans la plupart des cas, vous trouverez rapidement ce que l'enfant ne fait pas bien, et ces aliments doivent être évités.

Boire

Une hydratation adéquate est également important dans la lactation. Il faut donner la préférence à l'eau et encore boire au moins deux litres par jour. Jus de fruits, jus de fruits dilués, à base de plantes, fruits et Milchbildungstees peuvent être bus entre les deux. Sur la tasse de café bien-aimée vous avez à faire sans, mais pas plus d'une à deux tasses par jour et si vous êtes sûr que vous ne me dérange pas l'enfant. L'alcool doit également être évitée pendant l'allaitement, mais quelques gorgées pendant occasions festives peut devenir.

La plupart des mères de soins infirmiers développent un bon sens de ce qu'ils et l'enfant obtient et montre souvent le désir de certains aliments, dont le corps a besoin. Il peut être invoqué calme. Qui veut l'enfant et faire quelque chose de bon, l'épicerie sous forme organique, il peut être largement exclure l'exposition chimique.

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