Comment puis-je mettre en place le tourbillon se nouveau?

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Avec un exercice simple vertèbres à leur place peuvent être mis à droite ou diminuée à nouveau


Peut mettre en place une certaine vortex à nouveau tout le monde à la maison vous-même, tout dépend de la procédure correcte pour. Mais non seulement la douleur persistante jamais dans la colonne vertébrale, par exemple, pour assise prolongée dans une mauvaise posture, sont un problème, mais aussi incliné ou disloqué vertèbres due à des mouvements rapides et inhabituels.

Avec un simple exercice d'un dos sans douleur
Pour remettre en place, vous mettez sur un tapis pas trop mou sur le dos. Après que l'écart se étend un bras à un angle de 90 degrés du corps et plie le coude sous le même angle vers le bas afin qu'il soit parallèle au corps à nouveau et pointant vers le bas. Maintenant, la jambe droite est tendue droit, pliez la jambe gauche à un angle de 90 degrés et le genou plié au même angle jusqu'à ce que le veau est parallèle à l'autre jambe en l'air. L'axe de l'épaule reste dans la position horizontale. Puis la gauche, l'air, le genou vers la droite, de sorte que l'axe du bassin des pentes - tous les angles doit être maintenue constante à 90 degrés. Environ le même angle que vous devez maintenant mettre l'axe du bassin et des épaules, ce qui est sans doute pas tout à fait réussir, parce que le corps peut à peine se étirer jusqu'à présent. Tout au long de l'épreuve d'effort est à construire dans la cale. Ensuite, vous répétez le processus trois à cinq fois, puis vient l'autre côté de la rangée.

Si elle craque audible, les vertèbres sont là où ils appartiennent
Avec la technique décrite ci-dessus peut rapidement se débarrasser des maux de dos causés par vortex vertébrale et inclinée remettre en place à nouveau. Lorsque vous entendez la fissuration lors de l'exercice, le tourbillon a glissé en place. Il est important que vous ne avez pas trop le corps. Mais même si l'on souffre d'aucune douleur aiguë, vous pouvez utiliser cette technique parce qu'ils comprennent la position assise prolongée, l'effet sur les muscles du dos relaxant. Plus rapide, mais moins efficace, est une flexion de la colonne vertébrale dans la position couchée sur le sol. Bien que cela fonctionne aussi à soulager le dos, remettre en place correctement vortex est de sorte que vous pouvez difficilement.

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