Comment puis-je obtenir des cheveux plus épais? - Ainsi, le régime pourrait aider

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La nutrition joue un rôle important pour des cheveux sains. Si il se agit de régimes ou de maladies sous-alimentation, comme unilatérale que la qualité de cheveux peut souffrir. Si vous vous demandez comment vous pouvez faire avec un régime alimentaire sain vos cheveux quelque chose de bon et comment obtenir des cheveux plus épais en particulier, vous devez lire.

Facteurs nutritionnels importants pour les cheveux épais

  • Les processus métaboliques dans les racines des cheveux peut vous aider avec toutes les vitamines B, en principe; notamment les vitamines B3, B5 et B6 sont recommandés.
  • Si vous voulez augmenter la fourniture de vitamines susmentionnées, la viande, la volaille, le poisson, les grains entiers et la levure sont recommandés. La vitamine B5 se produit aussi dans les légumineuses et les jaunes d'œufs, la vitamine B6 dans les noix et les pommes de terre.
  • La prévention et la carence en fer, il peut même conduire à la perte de cheveux dans certaines circonstances. Les bonnes sources de fer sont de veau, foie de porc, l'avoine et les légumineuses.
  • Si vous souhaitez obtenir des cheveux plus épais, devrait également assurer un apport suffisant en protéines, parce que les cheveux se composent principalement de kératine, qui à son tour constitué de protéines. Les bonnes sources de protéines pour vous denrées alimentaires d'origine animale, à savoir la viande et le poisson. Les végétariens devraient augmenter leur consommation de légumineuses et les céréales.
  • La santé de vos cheveux dépend d'un approvisionnement suffisant en rétinol, mieux connu comme la vitamine A. Les bonnes sources comprennent les poissons de mer comme le maquereau, l'anguille et le thon, les œufs, les produits laitiers, les abricots, les mangues et les carottes. Recommandé sont les légumes à feuilles comme le chou frisé et les épinards.
  • Assurez-vous qu'il est l'apport en vitamine C suffisante, ce qui est essentiel pour le transport du fer dans le corps. Votre vitamine C doit couvrir La meilleure façon de prendre beaucoup de fruits et légumes frais tels que les poivrons, kiwis, l'argousier, groseilles, les hanches et les agrumes naturelles a augmenté.
  • Soutenez votre croissance des cheveux, y compris biotine, qui est un degré significatif dans les abats, flocons d'avoine, les noix, le soja, les jaunes d'œufs et la levure.

Obtenez une meilleure qualité de cheveux grâce à des suppléments nutritionnels

Avec une alimentation équilibrée et normale, les cheveux sont généralement bien fourni avec tous les nutriments dont ils ont besoin. Si vous aussi vous voulez faire quelque chose avec des suppléments nutritionnels pour les cheveux épais, vous devriez étudier la composition des produits offerts exactement.

  • En règle générale pour les compléments alimentaires se applique: des cheveux plus épais vous ne obtenez pas grâce à des substances individuelles, mais seulement par leur combinaison. La meilleure stratégie actuelle pour l'amélioration de la santé des cheveux est une combinaison de vitamines et de minéraux avec des protéines.
  • Lors de l'achat des compléments alimentaires en particulier une teneur élevée en vitamine B6 et de la biotine. Les deux éléments nutritifs ont montré un effet positif sur l'état de la peau, des cheveux et des ongles dans les études sérieuses.
  • Également recommandé sont des compléments alimentaires qui contiennent thiamine, pantothénate-médicale calcium levure, cystine et de la kératine. Cette combinaison peut également améliorer la qualité de la densité des cheveux et les cheveux selon les études.
  • Recherchez les produits qui contiennent également du silicium et le sélénium. Cependant, des sources de silicium sont également bonnes eau minérale et la bière.
  • Afin d'améliorer la qualité de la peau et des cheveux, les caroténoïdes sont souvent recommandés. Il se agit d'un groupe de substances de pigment de plante qui se produisent dans l'organisme. Des études ont montré un mélange de bêta-carotène, la lutéine et le lycopène amélioré l'apparence de la peau et les cheveux. Le bêta-carotène, mais vous devez utiliser avec une extrême prudence en raison de gros fumeurs le risque déjà accru de cancer du poumon a augmenté plus loin. Si l'utilisation à long terme de carotène chez les non-fumeurs est sûr, ne peut pas être actuellement concluante.

Qui se demande comment il peut obtenir des cheveux plus épais, reçoit souvent des conseils pour augmenter l'apport quotidien de zinc. Ensuite, vous pouvez le faire en toute sécurité sans, parce que, contrairement à la croyance populaire, il n'y a à ce jour aucune preuve que l'augmentation de la consommation de zinc améliore la qualité des cheveux.

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