Comment puis-je obtenir un ventre plat en 2 semaines? - Voici la nutrition et la forme physique

FONTE ZOOM:

Deux semaines, ce est bien sûr un temps relativement court pour obtenir un ventre plat, mais avec un programme cohérent, vous pouvez déjà créer beaucoup.

Vous souhaitez obtenir un ventre plat en deux semaines et cherchez une formation adéquate et une bonne nutrition? Il ya plusieurs façons que vous pouvez combiner.

Diète pour un ventre plat

  • Si vos circonstances le permettent, vous êtes à jeun pendant les deux semaines que vous vous apprêtez à obtenir un ventre plat. Découvrez ainsi, vous pouvez certainement des conseils médicaux, et sélectionnez période d'option après les vacances ou très peu de temps hors stressant. Préparez-vous mentalement avant, qu'un programme de désintoxication réussie comprend des lavements.
  • Contrairement au préjudice que vous pourriez bien faire une séance d'entraînement de la lumière dans le jeûne thérapeutique, et vous devriez être encore. En outre, l'effet yo-yo se avère, contrairement à un régime alimentaire, le jeûne ne est pas une. Au contraire, lors de la rupture du jeûne, même déguster la meilleure soupe envies incroyablement intenses et les sentiments restent éteints.
  • Une forme bénigne de jeûne désintoxication ya des jours où vous mangez des aliments crus. Fruits et légumes crus sont riches en vitamines et en fibres. Peut-être pour éviter le sucre riche essayer de fruits.
  • Buvez en tout cas, autant d'eau que vous le pouvez. L'opinion selon laquelle toute l'eau aufschwemmt l'estomac et ne flatte pas, est erroné. Bien sûr, votre estomac est plein d'un peu de temps, mais si vous buvez plus de deux semaines, trois litres d'eau par jour, vous aurez moins de fringales de sucreries et de votre corps tout entier est rincé correctement. Votre estomac sera certainement flatter.

Formation, qui agit dans deux semaines

  • Une très bonne formation qui permet vous remarquez des progrès significatifs dans les deux semaines et ce est très utile, surtout pour un ventre plat est Pilates. Par la tension du corps nécessaire, tirant le nombril à la colonne vertébrale et de la respiration spéciale les muscles du torse sont renforcés afin crucial que vous sentez que vous avez de développer un corset endogène.
  • Pilates devraient être très régulièrement, au moins tous les deux jours pratiquées. Il est entièrement compatible avec un jeûne car il est très doux sur le corps et la circulation.
  • Entre les deux, vous pouvez continuer à faire des craquements. De se allonger sur le sol, pliez vos jambes et soulever vos pieds, de sorte que seul le talon au sol. Appuyez sur les talons dans le sol et de construire de façon tension sur l'état avant que vous roulez avec votre haut du corps jusqu'aux épaules. Faire les craquements même en diagonale.
  • Il est également important de la formation de l'abdomen inférieur. De se allonger sur le sol, les mains croisées derrière la nuque, et redressez vos jambes croisées et légèrement pliés à un angle de 90 degrés. Maintenant soulevez uniquement de la force des muscles abdominaux sur le bassin que vous soulevez toute traction des jambes.
  • Pour faire face à d'éventuelles réserves de bacon autour de la zone abdominale, aider les sports d'endurance. Le jogging très léger que vous détenez au moins 20 minutes en arrière, est compatible avec un jeûne ou de désintoxication et brûle les dernières réserves de graisse sur votre ventre plat grâce à la méthode Pilates.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité