Comment puis-je perdre du poids comme un adolescent? - Comment ça marche?

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Les problèmes de poids? Perdre du poids par l'alimentation est simple et efficace et peut facilement être appris. Teens imiter leurs idoles par et veulent être mince.

Comment pouvez-vous perdre du poids comme un adolescent?

Pour les adolescents, les régimes ne sont pas adaptés. Perte de poids saine devrait être fait sous surveillance médicale par l'alimentation, l'exercice et le sport, minceur, avec d'autres adolescents, et fixer des objectifs.

  • Vous devriez faire attention à ces bonbons et manger en petites quantités.
  • Vous devriez manger beaucoup de fruits et légumes et les viandes maigres à relever.
  • Vous devez également utiliser très peu de graisse, si possible, des matières grasses végétales d'oméga trois acides gras et les poissons.
  • Hydrates de carbone tels que les pâtes, le riz, les pommes de terre, vous ne devraient pas manger de dimensions.
  • La renonciation à des boissons sucrées comme la soude, de cola et toutes les boissons sucrées est important.
  • Vous devez prendre beaucoup de liquides comme le thé et l'eau minérale.
  • spritzers de jus de fruits sont également autorisés en petites quantités.
  • Sur les édulcorants devraient être évités, car ces envies peuvent produire.

Perdre du poids en bonne santé pour les adolescents

  • Si vous voulez perdre du poids comme un adolescent, vous devriez le faire saine et équilibrée pour réduire votre poids. Sur les régimes alimentaires et la perte de poids très rapide, vous devriez vous abstenir; Cela entraîne en général le fameux effet yo-yo.
  • L'effet yo-yo doit être évitée, afin que vous puissiez maintenir votre poids et ne pas être frustré à nouveau et de prendre plus de nourriture que vous avez besoin. Rapide de votre poids sera de retour pour plus. Si vous avez effectué un régime très faible en calories et ils cesser de fumer parce que vous avez atteint votre objectif ou il ne pouvait plus tenir, il faut se attendre à ce que dans le corps de votre nourriture est stockée, parce qu'il a «peur», pas plus de nourriture pour obtenir.
  • Perdre du poids moyen en bonne santé, se déplacer beaucoup et de prendre eux-mêmes des aliments sains. Une haute teneur en fibres et le régime alimentaire faible en gras.
  • Votre nourriture devrait être composé de beaucoup de légumes et de fruits. L'Organisation mondiale de la Santé recommande cinq fois par jour à prendre une poignée de fruits ou de légumes.
  • Sur votre menu aussi viandes et poissons maigres devraient être programmées. Les poissons ont oméga trois acides gras nécessaires à l'organisme lui-même et ne peut pas produire.
  • Comme plats d'accompagnement comme les légumes, vous devriez aussi des glucides comme le riz, les pommes de terre, pâtes, etc. pour profiter au montant légèrement inférieur.
  • Sucre, vous devriez éviter, dans la mesure du possible. Sinon, vous pourriez prendre consommation de fruits. Ce est aussi doux et a également des vitamines importantes.
  • Vous devez aussi être prudent lorsque vous magasinez, vous obtenez les aliments sans gras à la maison. Il existe des alternatives faibles en gras, tels que le yaourt au lieu de la crème sure, la saucisse de poulet au lieu de salami.

Si vous n'êtes pas sûr de shopping et ce que vous pouvez manger, demandez à vos parents pour obtenir des conseils. Votre médecin sera sûr de vous aider et peut répondre à d'autres questions ou recommander un des conseils nutritionnels.

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