Comment puis-je perdre du poids sans faim? - Comment ça marche?

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Vous voulez perdre du poids, avoir à adhérer à un régime strict ou mourir de faim sans? Ce est possible! Voici comment faire peser moins bonne santé.

Pourquoi perdre du poids à tout?

  • L'obésité peut causer des problèmes de santé graves. Mais pas tout le monde qui se sent trop épais, il est. Comme l'obésité est l'une d'une fonction de la définition de l'OMS, un IMC compris entre 25 et 30 sur les 30 que l'obésité, l'obésité. En Allemagne, environ 12% de la population sont obèses. Avec l'âge, un IMC de plus de 25 peut encore être normal.
  • Les conséquences de trop de poids à l'athérosclérose, diabétiques de type 2, l'hypertension, goutte, le syndrome d'apnée du sommeil, problèmes articulaires et bien plus encore. Trop de glucides et d'acides gras interfèrent avec le métabolisme. Assez pour faire quelque chose à propos de la raison!

Réduire le poids sans faim

  • Vous pouvez réduire le poids sans avoir à se soumettre à des régimes stricts ou mourir de faim. Cela fonctionne sur! Il vous suffit de modifier votre régime alimentaire à des aliments à faible teneur en hydrates de carbone. Lors de ces plats que vous pouvez ensuite manger à leur faim. A Hollywood, ce type de régime "Volumetrics" est appelé, parce que vous pouvez prendre beaucoup de volume pour être sans manger aussi beaucoup de glucides. Quand il se agit de satiété savoir principalement la souche de l'estomac, ce est le volume d'alimentation qui pénètre dans l'estomac - pas tant le nombre de glucides absorbée!
  • Mangez par exemple, les aliments tels que les fruits, les légumes, le poisson, la viande maigre au lieu de pain et les pâtes. Les pommes de terre bouillies et de riz Même ne ont pas autant de calories comme prévu. A table avec la densité énergétique des aliments peut vous aider dans votre choix. Cuisson de vos aliments de ces aliments et vous ne avez pas de réduire vos quantités alimentaires pour perdre du poids.
  • Vous devriez aussi éviter l'alcool et des bonbons. Un litre de bière a les mêmes calories que une barre de chocolat. Mais vous ne devez pas vous affligez point, vous devez bien sûr goûter encore la nourriture de toute façon. Essayez à nouveau de nouveaux plats à partir des aliments recommandés, de sorte que vous les intégrer dans votre alimentation.
  • Perdre du poids sans faim supports Sport et moules votre corps plus. Un mélange de cardio-training et de poids qui fonctionne le mieux. Si le temps le permet votre cycle, vous devez vous entraîner dans le matin avant le petit déjeuner. Nuit déjà produite par le corps pour brûler la graisse, de sorte que vous pouvez attaquer vos réserves de graisse pendant l'exercice directement. Si vous avez déjà mangé, il se peut que vous réduisez d'abord que la nourriture fournie et le glycogène dans le foie. Poids de formation avant les sports d'endurance a le même effet.
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