Comment puis-je rapidement de 10 kg? - Comment manger sain

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Avez-vous voulez perdre du poids de 10 kg, ce qui devrait aller assez rapidement, vous devriez changer votre régime alimentaire et beaucoup d'exercice. Prenez seulement de durable si vous consommez moins d'énergie que vous consommez.

Si vous vous demandez comment vous pouvez perdre du poids rapidement de 10 kg et la recherche de régimes spécifiques, vous devriez garder à l'esprit que ce ne sera pas causer objectif à long terme. Perte de poids rapide est possible, mais pas avec un régime d'accident. Vous devez modifier votre régime alimentaire et beaucoup d'exercice. Seulement alors la masse grasse est converti en masse musculaire et vous pouvez perdre du poids en mangeant un régime alimentaire sain.

Vous passerez par un changement de régime le plus efficace de

  • Ils ne décollent pas si vous essayez un régime d'accident, mais si vous traitez avec votre régime alimentaire et le changer. L'objectif d'éradiquer 10 kg court laps de temps est très ambitieux, mais vous pouvez le faire avec beaucoup de discipline et de l'exercice.
  • Glissez aliments sucrés et gras de votre alimentation, remplacer le pain blanc avec du noir et rouge avec la viande blanche. Ne pas manger entre les deux, mais seulement dans trois à cinq repas par jour. Restauration rapide devrait être tabou, que de grandes quantités de bière, de vin et d'autres boissons alcoolisées.
  • Fruits et légumes que vous pouvez manger en grandes quantités, vous devraient préférer les légumes, car il contient peu ou pas de fructose. Évitez la salade en calories pansements, être particulièrement prudent avec l'huile et le remplacer avec du vinaigre ou du yogourt.
  • Boire deux litres d'eau par jour, jus sucrés et les boissons gazeuses devraient vous effacer complètement vos projets. Même les boissons de régime ne sont pas avantageux, car ils peuvent croire que le corps qu'il obtient sucre. On se habitue à la saveur sucrée et la jouissance de thé sans sucre vous remarquez, par exemple sévère.

Pour perdre rapidement 10 kg doivent être soutenus par Sport

  • Une perte rapide doit toujours être pris en charge par l'activité physique. Au moins trois fois par semaine, vous devriez marche, le jogging ou le vélo pour une demi-heure. Nager ou sports de balle sont bons pour votre silhouette.
  • Assurez-vous que vous ne acceptez pas et ne poursuivra pas votre objectif trop persistante. Une perte saine vous atteindre si vous ne perdez pas plus d'un kilogramme par semaine.

Avez-vous réussi à perdre du poids 10 kg, vous ne devriez pas retomber dans leur régime alimentaire ancienne. Augmenter rapidement encore, si vous ignorez tout ce que vous avez en compte lors de votre régime maintenant. Offrez-vous de temps en temps une fête et de réduire votre programme d'exercice, mais toujours faire attention à votre poids. Vous devez vous peser une fois par semaine pour garder cela à l'esprit.

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