Comment réduire le stress? Les meilleures méthodes

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Tout le monde a besoin de réduire son stress personnel. Un stress constant mauvais pour votre santé et peut conduire à des problèmes mentaux et physiques graves.


À la fois le stress positif et négatif peut être effet bénéfique à court terme sur une personne. Si la pression est, cependant, pour le stress à long terme, une voie doit être trouvée afin de réduire ce stress possible.

Réduire le stress - aussi individuel que le stress de la sensation même

  • Beaucoup de gens souffrent de stress et savoir qu'ils doivent réduire ce stress, mais ne ont aucune idée comment le faire. Ce stress est en soi un facteur positif qui effectue chaque individuels dans les bonnes circonstances pour des performances optimales.

  • Le stress est défini comme le corps d'alerte en prévision d'une situation particulière. En raison des hormones de tension sont comme l'adrénaline, la noradrénaline et le cortisol, qui conduit à une augmentation de la pression artérielle, le taux de la fréquence cardiaque et de sucre dans le sang et une augmentation du flux sanguin vers le corps - le corps augmente son efficacité.

  • Se il n'y a pas de dégradation rapide de la situation stressante, le corps tente de se adapter, la résilience du peuple se enfonce à affaiblir la capacité de lutter contre la maladie.

  • Si la contrainte à une charge constante, il se agit de maladies organiques, tels que l'hypertension, l'infarctus du myocarde ou le diabète, ou des ulcères de l'estomac.

  • Quand une situation à une situation de stress dommageable et les gens doivent réduire ce stress est complètement et non schematisierbar.

Réduire le stress - qui est effectivement

  • Aussi différents que les gens se sentent le stress, comme différencié sont les moyens de réduire le stress. Une très bonne méthode pour beaucoup de gens à atténuer la pression personnelle sont de formation ou de relaxation autogènes exercices tels que ceux offerts dans la méditation et le yoga. Celles-ci ont l'avantage d'être à tout moment et en tout lieu plus ou moins facile à réaliser et ne nécessitent aucun effort pour dispositifs ou analogues.

  • Vivre les choses répondent à des situations stressantes avec une libération accrue des hormones de stress adrénaline et la noradrénaline, ce taux d'hormones peuvent être très efficace réduit par le mouvement. Une promenade dans le rythme rapide, le jogging ou la course du sport de mouvement et de la formation résistance de soutien du corps et de fournir un tout à fait acceptable, même si seulement temporairement les moyens de réduire le stress est - une solution permanente, ils ne sont pas.

  • Pour éviter les problèmes de santé graves, ne contribue à éliminer les facteurs strass ou, si ce ne est pas possible, au moins d'atténuer autant que possible.
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