Comment rester facilement le reste de ma vie mince?

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Beaucoup de gens ont déjà essayé un régime alimentaire. D'abord, ils perdent du poids, mais retombent dans leurs vieilles habitudes. Le soi-disant effet yo-yo. Il ne est pas prévu qu'un régime de quelques mois, votre corps tout entier des changements permanents. Pour cela, d'autres mesures sont nécessaires. L'astuce est de changer votre alimentation tout dans une manière saine, d'une manière qui peut vous assurer que vous pouvez encore profiter de votre nourriture et encore vous rester mince. Ici, il est également conseillé de déplacer une certaine quantité par semaine. Environ 70% est déterminé par la diète et en déplaçant l'autre 30%. Ce qui suit est la façon dont vous pouvez accomplir cela.

Nutrition

Tout d'abord, l'alimentation électrique. Il est important de réaliser que votre corps est formé par l'alimentation. Donc, vous pouvez le faire jour après jour aller à la gym, faire 200 exercices abdominaux, mais si vous continuez à manger malsaine et beaucoup y serez aucun résultat. Donc, l'astuce consiste à ajuster votre régime alimentaire d'une manière que vous mangez sain, mais peut manger ce que vous voulez.

Règle 1: Rien ne est interdit
Votre corps a besoin de tous dans une mesure plus ou moins grande. Bien sûr, il est plus sage de choisir des fruits sur une assiette de frites, mais avec des puces occasionnels a rien de mal. Vous ne devriez pas vous priver de ce plaisir.

Règle 2: Mangez de tout moitié
Si la ligne 1 est utilisé, il est important de se assurer combien vous mangez. Bien que vous pouvez continuer à manger ne importe quoi, mais ce qui réduit de moitié environ. Si vous mangez normalement trois plaques de manière frites, manger la moitié aujourd'hui. Parce que de ce que vous appréciez encore vos jetons et vous voyez les résultats.

Règle 3: Buvez de l'eau
Remplacez vos soude, alcool, jus de fruits et autres boissons par l'eau. L'eau est un produit naturel qui est présent en grandes quantités dans le corps. La personne moyenne au repos a besoin d'environ deux litres par jour. L'eau aide aussi à digérer la nourriture rapide et il ne contient pas de calories, il ne provoque pas nuire à vos dents, attaque sur le cerveau, etc. eau a tant d'avantages. Si vous êtes un grand fan de boissons que vous pouvez bien sûr, ils continuer à boire, mais garder à l'esprit cette règle 2.

Règle 4: Allez avec un estomac plein au supermarché, obtenir des produits sains à la maison
Vous mangerez automatiquement sain et moins malsain.

Règle 5: lorsqu'il est tenté, ne oubliez pas vos idéaux
Si vous êtes toujours tenté, contrôler vous-même alors. Ce est évidemment plus facile à dire qu'à faire, mais il ya des moyens qui peuvent aider. Par exemple vous pouvez dans le fond de votre téléphone mettre une photo d'un beau corps que vous aimeriez avoir, et chaque fois que vous vous sentez comme retour dans cette barre de chocolat, il est prendre un coup d'oeil et demandez-vous si vous ne avez que le chocolat vraiment envie. Parce que pourquoi maintenant profiter d'une barre de chocolat, tandis qu'un beau corps à vie pourrait avoir? Il suffit de prendre un morceau à la place de l'ensemble du bar et vous serez très fier de toi et de développer un corps sain et beau. Si une crise de boulimie est à venir, vous pouvez simplement boire un verre d'eau et venez à vous-même, et vous verrez que vous avez déjà ci-dessous habituellement ne vous sentez pas plus que le chocolat.

Règle 6: Restez occupés
Vous verrez que si vous restez avec votre école, le travail, l'éducation, les loisirs, il n'y a presque pas de tentation surgit d'avoir une crise de boulimie. Vous allez tellement impliqué dans ce que vous faites que vous êtes totalement pas nécessaire pour vous d'aller arracher. Découvrez ce vraiment considérer vos passions et les rêves et continuez à suivre, si vous avez des objectifs qui vous travaillez. En raison de cela, vous serez encore plus fiers de vous et de votre nouveau régime persévérer plus tôt.

Mouvement

L'autre 30% de votre corps est déterminée par le mouvement. Si vous êtes très lourde et vous appliquez les règles de nutrition, vous trouvez encore que vous ne avez pas à perdre du poids rapidement. Cela peut avoir plusieurs causes, dont un métabolisme ralenti. Pour accélérer votre métabolisme et brûler plus de calories au repos, vous pouvez aller à déplacer. A peu de choses que vous pouvez trouver utile:

Règle 1: L'exercice ne doit pas être nécessairement les sports
Beaucoup de gens pensent que vous venez par beaucoup et exercice intense pouvez faire une différence. Bien sûr, cela aide, mais vous pouvez également déplacer sur les manières simples comme aller faire une promenade avec votre bien-aimé, jouer avec les enfants, promener le chien. Cela accélère votre métabolisme tout en une autre passe du temps avec les personnes et / ou des choses que vous aimez le plus! Vous pouvez également prendre les escaliers au lieu de l'escalator. Les petites choses créent de grandes différences.

Règle 2: Le temps de faire votre
Déplacez effet temps. Le temps est une excuse utilisée par beaucoup. De même, une femme au foyer avec quatre enfants qui me ont consulté un emploi à temps plein. Finalement, elle est dans les vingt minutes qu'ils utilisés autrement pour accrocher le téléviseur et le zapping, séance d'entraînement. Bien que seulement vingt minutes par jour, ce est encore une fois 140 par semaine, environ 7300 par an.

Règle 3: Postuler pour un sport que vous aimez
Visitez une journée portes ouvertes à un club de sport, faites glisser un ami long et inscrivez-vous pour un sport qui vous avez envie. Le mouvement le plus important est que vous l'apprécierez.

Règle 4: Combinez cardio avec l'entraînement en force
Surtout pour les femmes cette règle est important: combiner cardio avec formation de force dans le gymnase. Dans les gymnases voir souvent des hommes avec des poids à la main, tandis que les femmes transpiration trot sur le tapis roulant. Erreur. L'astuce est de combiner ces deux, ce fournit des résultats plus rapides. Cardio assure que vous obtenez une meilleure condition et votre coeur sera plus sain, vous allez transpirer abondamment et vous vous sentez vraiment que vous travaillez sur votre corps. Force formation vous mettez votre graisse directement dans les muscles. Maintenant, les femmes ont souvent peur de puis soudainement devenu très musclé, mais quelques fois haltérophilie vraiment vous ne obtenez pas soudainement un bodybuilder, non. Qu'est-ce qu'il produit est un corps très élégant et beau.

Règle 5: Avez à la formation intervalle de haute
Faire pour la formation d'intervalle élevé. À la formation d'intervalle élevé, il se agit de votre rythme cardiaque est aussi haut que possible sur une longue période dans laquelle vous brûler les graisses maximales déclencheurs. Courtes périodes de repos sont entrecoupées de longues périodes, intenses. Un programme qui rend l'utilisation de celui-ci est de la folie. Ce est un programme de formation conçu par phénomène de forme physique Shaun T, qui est disponible en ligne. Ce programme dure 60 jours dans lequel vous lentement mais sûrement en recyclage à quelqu'un avec un corps serré. Aussi recommandé pour les personnes qui ne aiment pas les machines d'exercice, il est ici pas besoin d'un seul appareil!

Si vous appliquez des lignes électriques et des règles de mouvement pour une longue période, vous trouverez différence durable. Vous serez plus motivé quand vous voyez-vous perdre du poids et semble plus serrée. Cela vous donne encore plus de sens d'aller de l'avant et atteindre vos objectifs.
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