Comment se endormir rapidement? - Avec des remèdes maison cela fonctionne si

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Pour beaucoup de gens endormis ne font pas partie de la vie quotidienne, mais ils ont de gros problèmes avec elle. Si vous appartenez à elle, vous pouvez probablement le créer avec des moyens simples pour se endormir plus rapidement.

Parmi les raisons les plus courantes pour lesquelles vous ne pouvez pas se endormir rapidement, inclure le stress et de l'autre Unausgelastetheit main. Pour le stress problèmes sont roulés dans la nuit. Ou avez-vous eu trop peu de charge physique, parce que vous avez un travail sédentaire. Même alors, beaucoup de gens ne peuvent pas se endormir juste le temps.

Comme vous pouvez rapidement wegschlummern

  • Comment est il rapide? Un remède possible serait un sauna pour se détendre le soir, puis un thé de fruits chauds. Le sauna favorise votre relaxation profonde et libéré du stress et le thé donne de la chaleur. La combinaison des deux, vous êtes fatigué et dormir après une rapide.
  • Chez certaines personnes qui ne boivent pas de bière régulière, une bouteille de bière dans la soirée fonctionne à merveille.
  • Boire une tasse de thé de lavande dans la soirée ou une tasse de thé valériane, alors vous êtes dans la prochaine demi-heure de se endormir.
  • Aller walken avant d'aller au lit une demi-heure ou faire du jogging ou prendre une marche. Ensuite, vous faites même un bain relaxant chaud avec le romarin. Puis se mettre au lit et vous pourrez vous endormir rapidement.
  • Chez les personnes particulièrement insisté sur une formation régulière de relaxation est nécessaire. Visitez prendre un cours de yoga ou de training autogène. Vous devez donc vous pouvez vous endormir rapidement, seulement pour éteindre correctement. Il serait utile également d'un entraînement à la méditation.

Raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas tomber endormi

Le stress et la faible utilisation que les raisons les plus courantes pour lesquelles vous ne pouvez pas trouver le sommeil rapidement, ont déjà été mentionnés. Voici d'autres raisons possibles.

  • Évitez de boire trop de café et de thé noir, surtout le soir. Vin mousseux stimule la circulation excessive.
  • Certaines personnes ont la douleur et ne peuvent pas dormir correctement. Assurez-vous que dans ce cas, pour une gestion de la douleur prescrits médicalement.
  • Certaines personnes souffrent de troubles de l'attention de carence ou TDAH et sont donc particulièrement hyperactif ce que la personne concernée ne peut pas se endormir très rapidement. Ce trouble mental affecte fréquemment les garçons que chez les filles et se poursuit à l'âge adulte. Souvent, les personnes en question sont si nerveux que, même si elles sont encore longue "tripoter" must. Pour ces personnes, il est important que la pièce dans laquelle ils se trouvent, possible non irritant et sombre, de sorte qu'ils ne soient pas distraits. La thérapie médicamenteuse est souvent précédée par une psychothérapie.
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