Comment trouver l'intolérance au fructose de bon régime alimentaire

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Fructose - ou aussi connu que le sucre de fruits - est un monosaccharide, qui se trouve dans de nombreux fruits et légumes. Il est utilisé sans autre fractionnement au moyen d'un système de transport dans le sang. Dans l'intolérance au fructose intestinal est un défaut de ce système et le fructose passe dans le gros intestin où il est fermenté par des bactéries. Les symptômes comprennent des ballonnements, des crampes abdominales et diarrhée sont le résultat. Mais vous pouvez réduire les problèmes de fructose symptômes d'intolérance ou même évité par un changement de régime.

Nutrition dans l'intolérance au fructose - que vous devez prendre en considération

  • Le fructose se trouve dans vierlerleiForm, donc sous forme libre, dans le sucre de table, le sucre inverti et le miel, ainsi que l'inuline que le sorbitol
  • Évitez votre alimentation avec une intolérance au fructose aliments sucrés
  • Un particulier haute teneur en fructose propre poires, baies d'églantier, raisins, jus de pomme, limonade et boissons au cola, thé glacé, alcool, miel, confiture, fruits secs.
  • Cette liste peut continuer toute, nous nous référons à une variété de tables sur Internet.
  • Vous devriez éviter lors de l'intolérance au fructose aussi des aliments qui contiennent de l'inuline
  • Dans le cadre d'un régime alimentaire avec une intolérance au fructose devrait également éviter les aliments qui seront faites avec du sorbitol, noter ici la liste des ingrédients.
  • Cependant, il ya aussi des indications que la présence simultanée de glucose effet favorable sur l'absorption du fructose, qui vous pourriez bien être d'aide: Saupoudrer les fruits avec du glucose. Prenez fruits en combinaison avec d'autres aliments qui contiennent beaucoup de glucose d'être.
  • Le rapport du glucose en fructose doit être supérieur à 1, le cas istunter de anderemder avec des cerises douces, des bananes, le cantaloup, les épinards, le maïs, radis.
  • Enfin, il faut dire qu'il est relativement difficile de trouver la nutrition droit individuel dans une intolérance au fructose.
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