Comment vivez-vous la santé de toute façon?

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La réalisation que notre santé est importante, ces dernières années ont pénétré. Aussi par les médias qui donne une attention fréquente aux personnes qui visitent la salle d'urgence de l'hôpital, les personnes obèses ou des personnes ayant une maladie grave. Mais nous caqueter ?? ?? tous ensemble quand il se agit de ce qui est bon pour nous et ce ne est pas. Pourtant, il ne est pas tellement excitant, mais si vous laissez ce soit une seconde nature ??. Comment vous êtes vieux.

Soyez Bénis

Malheureusement, tout le monde ne est né en bonne santé et nous sommes tous nés en bonne santé, il peut encore être poignardé dans la maladie de la tête pendant la vie. En d'autres termes, la santé ne est pas pour tout le monde. Vous pouvez suivre un mode de vie aussi bonne santé que possible et essayer de réduire le risque de maladie. Même sans une existence spartiate, vous pouvez toujours vivre en bonne santé.

Que vous devez surveiller votre alimentation et votre mouvement, nous savons. Mais pour rester en bonne santé, il est également utile d'examiner d'autres choses. Pensez à une bonne protection solaire optimale pour maintenir le cancer de la peau et de réduire à un minimum. Bonne frotter quand vous sortez de la douche car il assèche la peau du vieillissement et une croissance plus rapide. Mais aussi des rapports sexuels réguliers et de préférence sécurité ou l'hygiène de la bouche de se tenir. Il augmente les chances de retrouver la santé à travers la vie.

Des trucs Addictive
Dans un mode de vie sain comprend également éviter ou de limiter extrêmes tels que le tabagisme, la drogue et l'alcool. Le problème avec limitant pour beaucoup de gens détiennent la restriction. Une cigarette, un joint, une boisson ne ferme pas la porte. Mais ces produits sont addictifs et ainsi de vigilance est importante la dépendance et de la lumière ?? avec toutes ses conséquences ?? tapi.

Recherche
Mais comment sain, vous pourrez trouver, il ya toujours la possibilité d'une maladie insidieuse. De sorte qu'il est spastique inquiétude à propos de la possibilité que vous êtes malade, ne est pas bon pour la santé. Juste sentir votre corps et faire quelque chose avec des signaux et plus pouvez-vous vérifié votre taux de cholestérol, la tension artérielle et si votre contenu en vitamines est adéquate. Où il est logique d'en discuter avec le médecin que si quelque chose ne est pas juste, où il se trouve cause. Vous pouvez prendre des comprimés aveuglément, mais qui se en soucie seulement que les symptômes sont concentrés, mais ils ne ont jamais attaquer à la cause. Branchez-vous sur ce qu'elle peut être et de prendre cela sur, éventuellement avec l'aide de professionnels.

Jetez un oeil par vous-même la façon dont vous vivez et vous demander des choses comme:
  • Laissez votre une ou toutes les choses addictives comme l'alcool, le tabagisme ou des drogues?
  • Avez-vous mangez beaucoup de fruits et légumes frais?
  • Y at-il un certain équilibre entre la taille et le poids?
  • Y at-il un équilibre suffisant entre le travail et la vie privée?
  • Détendez-vous régulièrement?
  • Est-il temps pour les amis, la famille ou des activités sociales?
  • Déplacez régulièrement?
  • Dormez-vous bien et vous vous situez dans la matinée?
Il ya plusieurs questions ?? n ?? rempli, ne oubliez pas que ce est toutes les affaires, ce est que vous pouvez modifier vous-même. Donc, si vous voulez vivre en bonne santé, aussi loin que vous avez dans vos mains, puis ces choses afin que vous pouvez influencer.

Nutrition

Nous savons tous que l'équilibre doit exister entre le mouvement que vous obtenez et ce que vous mangez. En outre, il est bien sûr la composition de votre alimentation et est régulièrement mis de côté pour le repas facile, parce que nous avons l'exemple trop occupé pour un repas paisible et sain.
Mais vous vous rendez compte que tout ce que vous allez dans la bouche a une fonction dans votre corps. Si vous ?? occasionnellement gras collation ?? prend, qui dit pas tellement. Cependant, il est évident que si vous prenez régulièrement une mauvaise alimentation, de sorte que pouvez certainement avoir des effets négatifs sur votre corps. Se il peut fonctionner différemment pour chaque nouveau corps et où, par exemple le cholestérol est un montant, l'autre est plus épaisse.

En outre, il se agit de la composition. Une alimentation saine est et reste les principales lignes du disque cinq persistent:
  • Fruits et légumes: bonne pour les vitamines, comme la vitamine C et d'acide folique, de minéraux tels que le potassium, des fibres et des composés bioactifs
  • Pain, pâtes et légumineuses: bonnes pour les glucides, protéines, fibres, vitamines B, calcium et fer
  • Laitiers, la viande, le poisson, les œufs et les substituts de viande: bon pour les protéines, acides poissons gras, les minéraux tels que le fer et le calcium et les vitamines B
  • Graisses et huiles: bonne pour les vitamines A, D et E et en acides gras essentiels
  • Humidité: important en raison des exigences des fluides

To Move

Si vous arrêtez moyenne de cinq déplacer de sorte que le disque doit également être modifié quoi. Glucides excédentaires de pommes de terre, de pâtes ou de pain épaississe, mais pas si vous, par exemple, de nombreux sports. En beaucoup plus que le montant journalier de l'exercice au moins une heure par jour, il est logique d'aligner ce que vous devez régler pour obtenir suffisamment de nutriments pour votre corps. Lors d'un déplacement, vous ne avez pas nécessairement à aller courir ou à l'école de fitness à trouver, vous pouvez aller à pied, le cyclisme, la natation, le tennis ou le golf. Même un après-midi solide dans le jardin pour le travail est bon pour le mouvement.

Exercice et de l'âge
L'exercice est important pour le maintien de l'état et pour utiliser pleinement le corps et le séjour lisse. Il n'y a pas de limite d'âge à laquelle vous devez arrêter physiquement actif. Il est vrai probablement votre rythme ou le type de mouvement qui doit se adapter. Il est important d'écouter votre corps. La force ne est jamais bon, même quand vous êtes jeune. Seulement récupération lorsque vous êtes plus jeune et plus facile de sorte que vous pouvez être plus audacieux dans ce.

L'esprit

L'esprit est parfois oublié dans une vie saine, mais le relâchement déjà été discuté dans le contrôle sur certaines questions, est essentiel. Le degré de stress - si elle dure longtemps et vous ne pouvez pas compter y aller ?? peuvent être désastreuses pour votre santé. En outre, une attitude positive envers la vie se est avéré bon pour l'homme.
Votre tête parfois vide et ne rien faire ou tout simplement le contraire si vous regardez beaucoup de travail avec l'esprit, peut aider à détendre l'esprit. Pensez à l'homme ou la femme qui va travailler dans le bureau avec les mains dans le week-end. La construction de jardin prendre, construire un mur, en aidant à déplacer un ami ou un passe-temps particulier mains doivent être déployés. Aussi vrai que cette équilibre important.

Finalement,

Ce ne est pas compliqué et il ne est vraiment pas plus ou moins de la pensée logique, mais nous ne avons pas tous. Ensuite, commencez à réaliser ce qui ne bouge pas, une mauvaise nutrition et de l'hygiène peut faire pour le mal, en effet peut-être un début. Voir le positif, car avec des ressources relativement limitées, vous réduisez les chances maintenant. En outre, vous ne avez qu'un seul corps que vous devez faire avec.
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