Comment voulez-vous apprendre à méditer?

FONTE ZOOM:
Méditer peut vous enseigner, au moins si vous le voulez. Vous devriez voir les avantages de la et il peut vous apporter beaucoup. Où il se intègre dans tous les cas ce est l'existence bien remplie dans laquelle le monde occidental est. Nous voulons tout trouver dans les plus brefs délais et il trouvera tout à coup que ce est plus difficile de vraiment calme et équilibre.

Pourquoi méditer?

Avec un peu de chance nous nous permettons parfois l'occasion un jour de congé dans les bois, le sauna ou la mer. Pourtant, les vies occupées de nombreuses personnes telles que l'occasion de repos un moment ne est pas suffisante pour rétablir l'équilibre. De plus en plus de gens choisissent d'apprendre à méditer. Maintenant, il semble si simple, mais il est décevant. Nous y allons au début, mais à partir de ce que nous avons quelques minutes pour asseoir les jambes croisées en silence. Sauf que ce est plus que cela, pour de nombreuses personnes, à quelques minutes en silence complet beaucoup et réussir que si elles sont sur une oreille.

Créer le bon environnement
Si vous êtes une tentative sérieuse de démarrer la voiture est bon pour créer le bon environnement. Et il ne est pas de donner une réponse définitive, parce que ce est l'environnement dans lequel vous vous sentez confortable. Ce qui est important ce est qu'il n'y a pas de bruit de ligne et le bruit nous parlons de tout ce qui peut distraire, tels que:
  • Sons allant d'un chien qui aboie ou chat qui miaule jusqu'à la sonnette, téléphone, ou des enfants qui jouent.
  • Environnement, aucun bibelots autour de certaines choses et pas de lumière claire ou lumineuse

Si vous excluez cas, il est également bon de regarder ce qui peut aider à se concentrer sur le moment de silence. Pour ceux qui sont facilement distraits, il ya certaines choses qui peuvent vous aider à vous concentrer, tels que:
  • Musique, musique douce en arrière-plan peut aider à la concentration. Il ya la musique spéciale à méditer sur, mais il est très personnelle si ce est pour vous ou pas. Certaines personnes veulent un silence absolu.
  • Les odeurs, les odeurs peut aussi aider concentration et dépend ce parfum qui fonctionne pour vous. Senteurs florales douces comme aide encore. Par exemple, ce peut être sous la forme de l'huile essentielle mélangée avec de l'eau au-dessus d'une lumière de thé. Mais il peut aussi facilement avec une bougie doux parfum.
  • Couleur, dur et couleurs vives peuvent perturber votre quête de la paix, dans laquelle le cours est telle que vous devez fermer vos yeux. Toutefois, si vous êtes entouré jusque-là avec des couleurs primaires vives, puis cet effet de toute façon. Ce qui peut aider est de couper la lumière et se asseoir dans une pièce faiblement éclairée. Assez sombre aussi, mais alors par exemple bougie et bon à savoir. Ce bougie peut encore aider à vous concentrer.
  • Air, si vous avez trouvé un bon endroit, il est suffisamment important pour aérer la pièce. Dans méditer aussi regarder une bonne respiration, puis il est préférable d'avoir une pièce bien aérée à votre disposition.
  • Vêtements, parle peut-être pour lui-même, mais a un plus grand impact que les gens parfois se rendre compte, que les bons vêtements amples. Vêtements respirant comme le coton ou le lin et des vêtements qui ne pincent pas. Les vêtements doivent se asseoir et vous ne devriez pas sortir de votre concentration, parce que les pantalons sont trop serrés par exemple.
Évidemment, si le droit de la météo, et vous trouverez un endroit calme, l'extérieur peut également être adapté pour la méditation. Assurez-vous que vous gardez cas précités observés.
Évitez les déceptions rapidement et imaginer là en elle la première fois ou peut-être pas tout à fait temps va selon le plan. Méditer est une question de patience et de continuer à le faire, le nec plus ultra de certains maîtres orientaux ?? Ces heures peuvent méditer succession ?? peut toujours pas réalisable ou devrait être.

Commencez ??

Commencez par le commencement et aller se asseoir dans l'espace sur le sol sur un coussin avec un dos droit. La position du lotus pour beaucoup de gens ne est pas possible, mais un jambes croisées ou même dans les jambes tendues en avant, aussi. Mettez vos mains sur vos cuisses avec les paumes vers le haut. Parfois il est utile de poser le pouce et l'un des autres doigts. Sentez-vous quel doigt se sent plus à l'aise. Si la bougie en face de vous, vous pouvez maintenant yeux calmes presque fermée et seulement une fente entre les cils par peut se concentrer sur la bougie. Si ce est bon vous prenez place de plus en plus clair en vous et fermez les yeux ou ils ferment automatiquement. Peut-être il ya encore des hautes pensées viennent par, mais les mettre sur de sorte ?? s cloud typiquement hollandais et laissez flotter passé. Combinez-le avec la respiration profonde où vous vous sentez dans l'estomac. Aucune respiration haute et peu profonde donc! Prenez une respiration profonde, maintenez pendant quelques secondes, puis à un rythme légèrement plus lent expirez correctement. Attendez quelques secondes puis répétez la respiration. Assurez-vous que vous détenez sait ce souffle toute la méditation.

De même rien ??
Si ce qui précède échoue aller lentement penser à rien ?? et que tout est un art en soi. Lorsque la personne qui est habile à la méditation, sont peut-être quelques minutes avec l'esprit vide peut remplir, mais ce ne est pas destiné aux débutants. Ici aussi, l'exercice aide dans le processus de fabrication de l'esprit comme complètement vide.

Moments de méditation

La méditation peut aussi aider dans certains processus. Processus qui ne sont pas toujours réversibles, mais où vous pouvez passer à la méditation ou un sentiment différent. Quelques exemples:

Amis
Pour les personnes qui pour une raison quelconque ne ont pas beaucoup d'amis ou se sentent seuls. Concentrez-vous sur une image où un très bon ami assis à côté de vous. Cette personne pose une main sur votre épaule et il / elle vous dit que vous êtes une personne spéciale et continuera. Vous vous sentez comment heureux que cette personne est avec vous et il ya un baiser sur la joue. Découvrez la chaleur et vous sentez que vous importe vraiment. Assurez-vous que vous détenez le sentiment.
Ou
Quelques amis le long avec vous asseoir en cercle. Il ya un feu où vous vous asseyez autour de lui et il gèle dehors froid. Avec vos mains, vous détenez le feu et les yeux qui vont tous les amis dans le cercle, sentir la chaleur de coulée. Sentez-vous ce qu'il fait à votre corps.

Une nouvelle direction
Il ya relativement beaucoup de gens qui viennent à la conclusion que la course de rat ne est pas pour l'avenir et veulent une nouvelle direction. Ce ne est certainement pas facile, mais la méditation peut vous aider. Marchez pendant un certain temps dans un beau champ vert jusqu'à ce que vous détendre. Vous voulez aller de l'avant et à faire, mais ce sera difficile si vous avez un peu de temps arrivés à un carrefour. Quel chemin choisir. Assurez-vous que votre bien est dans vos sentiments et d'écouter ce que votre corps vous dit ce qui est bon pour vous. Prenez la route si vous pensez que ce est bon et regardez avec les yeux fermés autour de vous. Ce que vous voyez, vous voyez la reconnaissance, ce qui vous donne que sentiment agréable etc. poser des questions pour vous-même que vous pouvez apporter dans la vie.
Ou
Fermez les yeux et continuer la conversation avec vous-même à ?? vous reconnaissez le très simple, parce que si vous allez vous promener coup marcher dans la direction d'un homme ou une femme de 80 années de sorte ??. Il ou elle semble effectivement un peu comme vous et transforme votre destin. Posez des questions, demander des conseils sur la direction que vous devez donner à votre vie et laissez les réponses proviennent des profondeurs de vous-même. Soutiennent pas, mais laissez vos pensées primaires viennent.

Positivité
Relativement beaucoup de gens sont naturellement prophètes de malheur et le monde comme un stade, ce est que ce ne est pas juste de la chance, devient de plus en plus négative. Beaucoup de gens ne en veulent pas, mais ne peuvent pas faire ce tour. Parfois, il peut aider à méditer.
Prenez un aspect récente de l'esprit où la négativité nouveau prévalu et le regarder dans votre méditation de tous les côtés, pas juger, mais il suffit de regarder tous les aspects. Rien de personnel, vous êtes actuellement seul observateur. Si vous avez regardé tous les points, allez le remplir avec des choses positives et laisser la négativité dans lequel la fonction a été entouré, lentement. Notez que vous ne avez pas besoin de vous juger, parce qu'il n'y a rien à juger à propos.
Ou
Fermez les yeux et laissez une belle nouvelle pluie de printemps sur votre tête grâce à votre flux de l'esprit. Laissez-le venir dans les profondeurs de vos fibres et laissez couler à travers votre cou dans tout votre corps. La pluie se sent bien et positif, car il vous fait vous commencez à penser positivement sur vous-même. Vous pouvez obtenir toutes ces choses que vous avez encore à faire et il donne même l'énergie pour les faire. Toute la négativité et chargé lavés avec de l'eau et laisse votre corps à travers vos pieds. Vous sentez-vous après un tel renaît de méditation. Frais comme le printemps.

Finalement,

La visualisation est importante et bien sûr tout le monde ne peut visualiser ainsi. Mais l'homme est orienté visuellement et donc ne importe qui peut suggérer quelque chose aux questions décrites et permet d'essayer est. Évidemment, il ne est que de chances de réussir si vous sérieux au sujet de se rendre au travail et votre «exercice» régulière.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité