Comment vous pouvez vous entraîner avant même la naissance pour plus tard

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Grâce à la grossesse et à l'accouchement, le plancher pelvien est très stressé et tendu, parfois même mal. Par conséquent, non seulement l'exercice postnatale est si important, mais vous pouvez déjà faire quelque chose avant la naissance.

Dans la plupart des classes prénatales peuvent apprendre des exercices que vous pouvez effectuer pendant la grossesse. Les exercices sont conçus pour les femmes enceintes. Ces améliorer et de renforcer le plancher pelvien, le préparer de manière optimale pour la naissance il ya et il montre même après l'accouchement payé.

Dans le même temps, les muscles du dos sont renforcés et un exercice sain empêche la thrombose, des varices et la rétention d'eau.

Natation et aquagym

Un exercice idéal est la natation, en apesanteur dans l'eau est perçue par la plupart des femmes enceintes comme particulièrement agréable. Un aquagym spéciale exerce permis susceptibles d'être réalisées hors de l'eau afin de ne pas.

L'activité physique également des symptômes typiques de la grossesse peuvent être soulagés. La plupart des femmes enceintes souffrent de maux de dos, par exemple, les jambes lourdes ou des tensions; cette souffrance peut être atténué grâce à des exercices ciblés.

Merci symptômes de la grossesse peuvent être évités par l'exercice aussi. L'alimentation en oxygène de la mère et de l'enfant est également optimisé tout en empêchant la prise de poids excessive.

Exercices Light-Natal et le renforcement du plancher pelvien

En outre, aérobic lumière et exercices augmentent le bien-être général et physique de la mère. A exercices prénatals réguliers est important et l'un d'eux dans un accouchement optimale. Pour la livraison, ce est un grand avantage d'être en bonne forme physique, les exercices augmentent également la condition doux.

L'activité physique a également un effet favorable sur le système cardio-vasculaire de nombreuses femmes enceintes ont une pression artérielle basse et se sentent donc usé, fatigué et étourdi. Cela peut être décidé soulagé par le mouvement.

Le plancher pelvien est de plus en plus accablé par progressant grossesse. L'utérus croissante appuie de tout son poids sur lui. Par conséquent, il est extrêmement important de temps lui fort et stabiliser. Cela a un effet positif pendant et après la naissance.

Le plancher pelvien a une fonction de support, y compris les dommages indirects, comme un prolapsus utérin ou de l'incontinence est empêché.

Pendant la grossesse et lors de la naissance du corps est exposé à un plus grand stress, mieux ce est préparé, mieux il peut le manipuler.

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