Compiler régime alimentaire pour les enfants atteints d'obésité

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Les enfants doivent pour des raisons diverses ne ont pas sérieux embonpoint. Est-ce toujours le cas, peut être contrecarré avec un régime alimentaire approprié les excès de kilos.

Ce est pourquoi les enfants ne devraient pas avoir de l'embonpoint

Un peu de graisse de bébé est jusqu'à 13 ou 14 ans - parfois même plus - pas trop mauvais et disparaît généralement pendant la puberté. Cependant, les enfants sévèrement surpoids, cela peut conduire à divers problèmes.

  • Les enfants qui sont en surpoids ont souvent des problèmes communs parce que le reste de la croissance des os, des ligaments et des articulations boucle sous la charge. Par conséquent, les enfants ont souvent gras genoux cagneux.
  • L'obésité peut être considérée comme une cause ou favorisant diverses maladies et troubles métaboliques. Le diabète sucré de type 2, par exemple, est favorisée par l'obésité.
  • Les enfants obèses ont souvent des problèmes sociaux. Ils sont marginalisés et taquiné et il est souvent difficile pour eux de développer une bonne estime de soi.
  • Enfin enfants obèses qui plus tard beaucoup plus difficile de se débarrasser de leurs kilos en trop que ces gens qui ont grandi jusqu'à l'âge adulte.

Pour créer un plan d'alimentation

  • Pour créer un plan d'alimentation, d'examiner comment cela peut être mis en œuvre mieux avec les enfants. Les enfants doivent être en mesure de participer et de se exprimer, ils se sentent moins étrange déterminé. Il est également important que les enfants reconnaissent la nécessité de perdre du poids et ne pas avoir le sentiment que quelque chose est pris loin d'eux.
  • Examiner ensemble quels sont les aliments sains et faibles en calories l'enfant aime manger, et de prendre cette préférence dans votre alimentation sur. Cela n'a aucun sens pour les asperges de vorzusetzen des enfants et le brocoli lorsque vous venez de la haine ces légumes. Trouver préfèrent les légumes à partir de laquelle l'enfant aime.
  • Fournir à l'enfant toujours plusieurs options pour les repas, à partir de laquelle il peut choisir une. Ainsi, il peut décider de ce qui est a le droit appétit.
  • Proposer pour le petit déjeuner, par exemple, des céréales avec des fraises, pain grillé et pomme ou un petit pain de blé entier avec de la confiture, de la tomate et la laitue.
  • Pour le déjeuner, riz, pâtes de blé entier, pommes de terre, de millet ou similaires sont aux légumes, sauce tomate, sauce aux fines herbes ou la salade.
  • Dîner devrait facilement échouer - par exemple, pain croustillant, des légumes ou soupe.
  • Sweets devraient être retirés de l'alimentation, la restauration rapide et aussi les aliments gras.
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