Complètement bouleversé par votre travail: cela aide

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Complètement bouleversé par votre travail. Le travail peut évoquer beaucoup de stress. La boîte aux lettres se remplit encore et encore et pleure action est souvent une gêne et rend les gens nerveux. Mais que la pression de temps éternel est un problème pour beaucoup. Pour réduire ce stress peut aider l'entreprise ci-dessous.

Toute la journée à l'ordinateur, une machine ou un dispositif

Toute la journée à l'ordinateur, asseoir une machine ou appareil ne est pas bon pour l'homme. Il a non seulement influence spirituelle, mais aussi physiquement. La plupart des gens sont très à l'étroit derrière les appareils. Commençant donc pour être sûr de prendre la pause de deux heures. Marcher à l'extérieur, faire un petit détour, ou discuter dans la cafetière.

Déterminer une cible pour ce jour

Pour chaque jour quel but vous avez avec votre travail. Décidez ce que vous devez faire.

Travail en blocs

Déterminez si vous besoin de quelque chose ?? ?? off. Si vous devez être prêt 12 heures, vraiment arrêter à 00 heures et la contrebande avec cela. Il donne la paix de savoir quand vous pouvez faire autre chose.

Prenez du temps pour votre travail

Mettez dans votre calendrier lorsque vous ferez ce que quand il se agit de votre travail. Souhaitez-vous 9-10 personnes appellent, se il vous plaît le faire. Traverser dans votre agenda. De 10 à 12 mails de réponse. Une autre croix dans votre agenda.

Regardez la fin de la journée ce qui est mensonge et l'écrire

Si à la fin de la journée à regarder ce que vous devez faire et d'écrire, vous savez exactement comment procéder le lendemain. Cela donne la paix d'esprit. Quoi qu'il en soit Ecrivez ce que vous devez faire tous les jours, car alors vous pouvez aller hors rayures. Cela donne aperçu.

Petites tâches

Il arrive si souvent que vous ne avez pas les implants toutes sortes de petites tâches. ?? Il suffit de faire la comptabilité ?? signifie souvent des heures d'utilisation de votre propre temps. Donc tout planifier: préparation du courrier, faire la comptabilité, l'approvisionnement en matériaux, en appelant les gens.

Vous savez combien vous réellement?

Les gens qui ont un emploi stable, ont sur le papier combien ils travaillent. Mais est-ce aussi vrai dans la réalité si vous restez plus longtemps asseoir encore ou si vous avez des choses à la maison? Personnes restent souvent, mais continuer à travailler. Pour eux, ce est certainement une bonne chose pour clarifier la façon dont ils fonctionnent réellement. Ecrire une fois par semaine le nombre d'heures que vous travaillez sur votre travail. Ensuite, vous avez un bon aperçu.

Say No

Si un patron vous demande ceci ou cela quand même à voir, ou si vous êtes auto regagne postuler pour un emploi, puis voir si vous faites cela, vous devez. Et il a trop ou cela signifie que vous avez le reste de l'année beaucoup plus de stress que jamais juste dire non.

Réserver du temps pour les choses de routine

Il ya toujours des choses que vous devez faire chaque semaine. Mais votre livre, il est temps pour? Ou pensez-vous oh je fais ainsi? Si ce dernier est le cas met ces choses, alors votre calendrier aussi que vous sachiez ce que vous avez à faire tout cela.

Éteignez votre téléphone et votre ordinateur

Parfois vous avez juste à travailler en silence afin de poursuivre et de fournir le stress de la tête. Cela signifie tout simplement un e-mail ou par téléphone. Règle qu'à certains moments dans la semaine en jachère si réel sur. Vous tirez beaucoup plus et vous savez que vous pouvez utiliser ces heures très efficace.

Donnez vos rendez-vous sur

Ecrivez dans votre calendrier électronique rendez-vous afin que vous trouviez plus tard que vous n'êtes pas surbooké.

Faire des arrangements avec des collègues ?? s sur la réalisation de l'ordre du jour

Faire des accords clairs avec des collègues ?? s sur le remplissage de votre ordre du jour ?? s. Donc, vous savez ce que chacun fait quand. De même, si quelqu'un est libre.

Parlez de ce qui devrait arriver

Parlez avec vos collègues ?? s ce qui est arrivé ce jour-là de se produire. Et demander de l'aide si vous estimez que ce est beaucoup trop pour ce jour-là.

Plan ?? aussi les loisirs ??

Combien de fois ne est pas avec votre sandwich à l'ordinateur ou dans la voiture parce que vous devez retourner le prochain rendez-vous. Ne fais pas ça, qui donne stress. Prenez le temps de votre déjeuner et vos autres pauses. Prévoyons également heures dans lequel vous ne ont aucune obligation. En ce moment, vous pouvez prendre les choses qui ont survécu.

Examiner les questions qui peuvent surgir soudainement

Veuillez également prendre en compte des choses que vous ne aviez pas pris en compte. Réservez là pour un certain temps, de sorte que vous pouvez prendre ou des choses inattendues.

Laissez suffisamment de temps libre

Prenez soin de vous et de prendre des vacances et longs week-ends. De cette façon, vous pouvez charger à nouveau. Et aller à l'époque même pas retourner au travail, mais parler avec des amis ou la famille et aller dans la nature ou au travail. Sport de toute façon, parce que cela peut faire face au stress.

Méditer

Si vous commencez la journée avec une méditation vous avez été beaucoup plus calme. Vous pouvez également faire des exercices de respiration pour calmer votre jour.
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