Conduite avec privation de sommeil est dangereux

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Un tiers des accidents de voiture est par les conducteurs fatigués au volant de se asseoir. Avec moins de cinq heures de sommeil vous conduisez comme quelqu'un de conduire avec de l'alcool. Vous êtes non seulement un danger pour vous-même et les passagers, mais aussi pour votre environnement. Que pouvez-vous faire pour ne pas être si fatigué pour conduire?

La somnolence au volant

Que vous faites un voyage en voiture vers une destination lointaine, ou sont tout simplement sur votre façon de travailler après une nuit de mauvais sommeil: si vous êtes fatigué, la conduite peut avoir des conséquences fatales. Si vous avez dormi moins de cinq heures, vous conduisez comme quelqu'un qui a bu trop. Donc, il ne est pas surprenant que l'un est attribué aux trois accidents de voiture à la somnolence. Lorsque vous êtes fatigué au volant, vous ne avez pas remarqué si vous tombe en panne. Cela fait de conduire lorsque vous êtes fatigué très dangereux.

Plus grand risque

Environ 55 pour cent des administrateurs a toujours été derrière le volant dans un état de somnolence et deux tiers d'entre eux n'a jamais endormis au volant. Si les pilotes qui ont été éveillés de quinze heures de route, les chances sont quatre fois plus grand d'avoir un accident que les personnes qui sont bien reposé. La recherche montre que les conducteurs qui ont eu moins de cinq heures de sommeil, ont une chance de 1 sur 10 pour rester éveillé pendant un long voyage.

Fournir distraction

Si vous devez faire un long voyage, il est préférable de ne pas le faire sur votre propre. Avec un passager, vous pouvez discuter et qui garantit que vous rester en forme. Bien sûr, il a été co-pilote avec qui vous avez des sujets de conversation agréable. Écouter des histoires ennuyeuses ne fonctionne que soporifique. Peut-être que vous avez un autre suppléant pendant le voyage derrière le volant. Dans la plupart des accidents liés au sommeil il ya un passager.

Jouer à des jeux

Surtout avec les enfants en tant que passagers il est amusant de jouer à des jeux. Ainsi, vous pouvez «Je vois, je vois ce que vous ne voyez pas" faites, ou le jeu de l'alphabet: trouver des choses qui commencent par la lettre A, la lettre B, et ainsi de suite. Peut-être que vous pensez ?? Qui suis-je ?? le plaisir, voici tout le monde peut poser des questions que par «oui» ou «non» peut être répondu.

Conduite sous le temps de sommeil

Statistiquement, il est dangereux de entre 24,00 et 8,00 et entre 13.00 et 15.00 heures de route. Ce sont les moments où vous êtes le plus fatigué naturellement. Ce est parce que votre horloge biologique vous dit d'aller dormir, si vous avez déjà pas eu suffisamment de sommeil. Gardez cela à l'esprit si vous par exemple ?? nuit à cheval vers une destination lointaine.

Prenez des pauses fréquentes

Surtout avec les longs trajets, il est important de garder les pauses en temps opportun. Arrêtez tous les 150 miles ou toutes les deux heures. Si vous vous trouvez fatigué, arrêter plus tôt. Pendant l'arrêt pouvez vous pouvez vous dégourdir les jambes et de manger ou de boire.

La caféine potable

Si vous êtes fatigué au volant, vous êtes assurés d'un coup de pouce d'une tasse de café. Si vous conduisez chaque matin pour travailler, vous devez vous obtenez dans une tasse de café. Si vous ne aimez pas le café, par exemple, vous pouvez prendre une canette de boisson énergétique. Il contient plus de caféine qu'une tasse de café. La baisse du déjeuner peut être évitée en buvant de la caféine. Il a environ un effet demi-heure. Se il vous plaît faire assurer que vous buvez suffisamment d'eau, parce que si vous êtes vraiment soif, vous pouvez également obtenir assez.

Faites une petite sieste

Conduire si vous êtes fatigué pour un espace de stationnement et trouver un endroit tranquille. Fermez vos fenêtres et de verrouiller les portes se trouvent quinze minutes vers le bas. Utiliser un téléphone comme un réveil. Plus d'un quart de sommeil vous tombez dans un sommeil plus profond et ne peut donc être duffer. La recherche a montré qu'une sieste de 15 minutes dans l'après-midi de repos plus rentable que le matin 20 minutes de plus de sommeil.

Transformez votre musique préférée

En écoutant de la belle musique, vous l'installateur: il donne de l'énergie. Donner la préférence pour les forts, up-tempo des chansons que vous pouvez chanter le long vigoureusement. En mettant vos poumons au travail, vous êtes plus actif et éveillé. Évitez la musique soporifique, comme la musique classique et facile à écouter. Cela ne fonctionne que soporifique.

Éviter la faim

Si vous avez faim, empocher votre niveau de sucre dans le sang. Cela vous permet d'être plus fatigué. Il est pratique d'avoir toujours quelque chose avec vous que vous pouvez facilement manger derrière le volant, comme les abricots secs, chips de banane, noix ou des raisins secs. Ou bien des sandwiches ou quelques tranches de pain d'épices.

Risque

Les jeunes conducteurs, qui restent souvent tard dans la nuit et ??, la plupart des accidents liés au sommeil de grève. En outre, les personnes qui sont quarts de travail et les chauffeurs commerciaux aussi un risque. Les personnes qui ont un trouble du sommeil et fatigué au volant, à pied quinze plus de chances d'obtenir dans un accident.

Soyez prudent avec la fenêtre ouverte

Certaines personnes vont avec une fenêtre ouverte entraînement pour combattre la fatigue. Froide peut aider un peu, mais pas toujours compter sur. Le bruit du vent à travers la fenêtre peut avoir un effet rassurant, vous permettant d'être endormi. Cela vaut également pour le chauffage de l'élément chauffant.
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