Conseils Comment faire baisser votre taux de cholestérol

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Si vous avez des taux de cholestérol élevé, cela signifie que vous avez trop d'un certain type de graisse dans votre corps. Pour le corps, mais il est également nécessaire de garder une certaine quantité de graisses dans son système dans les cas où votre taux de cholestérol, cependant, d'être trop élevé, cela signifie un risque accru de problèmes de santé tels que les accidents vasculaires cérébraux, la maladie artérielle et les maladies cardiaques pour vous.

Ne soyez pas trop inquiet, car il ya maintenant un certain nombre de façons dont vous pouvez réduire votre taux de cholestérol et donc votre santé et vous un grand service. Soyez prêt à changer votre mode de vie actuel, ainsi que votre régime alimentaire et vos déplacements quotidiens.

Préférez les acides gras insaturés

Pour réduire votre cholestérol, vous devriez commencer par un changement dans votre alimentation. Remplacer les produits alimentaires de graisses saturées et en graisses trans. Au lieu de cela, vous devez simplement prendre les produits alimentaires contenant des gras insaturés et polyinsaturés partout.

Essayez de toujours garder cela à l'esprit et vous aurez toujours un oeil à votre régime alimentaire. Essayez de remplacer les produits gras autant que possible de votre régime quotidien.

Si vous avez réussi à convertir votre régime alimentaire et de remplacer les produits contenant des matières grasses avec des produits sains, vous verrez rapidement succès: Votre taux de cholestérol permettra de réduire relativement rapidement.

Si vous êtes en surpoids ou obèses, vous êtes plus susceptible de tendre vers l'hypercholestérolémie. Ici, il est recommandé de modifier le régime alimentaire d'une part, faire plus d'exercice et l'exercice régulier dans votre vie quotidienne mais surtout. Seulement alors le risque de maladie et peut améliorer influence à long terme.

Vous pouvez améliorer votre alimentation actuelle en supprimant le contenu de graisse pièce par pièce de votre alimentation et de manger régulièrement du poisson gras contenant des niveaux élevés d'acides gras oméga-3 acides gras - acides gras polyinsaturés, qui abaissent la pression artérielle.

Par taux de triglycérides contenait également la coagulation du sang peut être excité. Ce à son tour contribue à la régulation du rythme cardiaque qui peut être fait mieux.

Prendre plus de l'apport en fibres

Augmenter dans le cadre de votre alimentation la quantité de fibres. Il a été montré que cette méthode aide à réduire le cholestérol, de sorte que cette variante est un chemin rapide et prometteur dans le régime alimentaire afin de changer vos habitudes et votre santé si rapidement pour le mieux peut.

Limiter la consommation d'alcool

Si vous avez tendance plus que la quantité quotidienne moyenne d'alcool à boire, ce est un autre grand risque quand il se agit de votre taux de cholestérol. Ce est une étape vers le corps en bonne santé, si vous limitez votre consommation d'alcool à un maximum de deux fois par semaine, réduisant ainsi les facteurs de risque liés à la maladie.

Pour faire du sport

Assurez-vous que vous avez un temps régulier pour faire du sport. L'exercice est l'une des meilleures façons de réduire votre taux de cholestérol. Même si ce est le sport est à seulement 30 minutes d'exercice unités longues.

Essayez de créer ensemble un plan de formation dans lequel vous pouvez exercer au moins 30 minutes par jour, au moins cinq jours par semaine. Cette forme de mouvement supplémentaire peut être suffisante pour réduire un risque grave pour la santé.

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