Conseils de la grippe

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Beaucoup de gens obtiennent aujourd'hui un vaccin contre la grippe, en particulier se ils appartiennent au risque soi-disant. Mais la meilleure chose que vous pouvez faire pour prévenir ou guérir la grippe est de travailler sur votre résistance. Essayez de garder aussi haut que possible. Les personnes qui appartiennent aux groupes dits à risque tels que les personnes atteintes de maladies chroniques et les personnes âgées, obtiennent le GP a offert un vaccin contre la grippe. Mais cela ne offre aucune garantie que, après une telle injection, pas la grippe peut obtenir. Ce est parce qu'il ya tant de types de virus de la grippe et vous sont vaccinés contre mais un nombre limité de ces virus de la grippe. Ainsi, il peut très bien que malgré un vaccin contre la grippe obtenez toujours la grippe. La meilleure chose que vous pouvez faire est de se assurer que votre résistance est élevée. Ainsi, votre corps lui-même peut attaquer tous les virus.

  • Quelle est votre force?
  • Conseils généraux
  • Boîtiers
  • Vitamines
  • Zinc
  • Épices
  • Homéopathie
  • Vapeur

Quelle est votre force?

La résistance est la capacité de votre corps pour les virus, les bactéries et les parasites à surmonter et être le patron. La résistance élevée plus votre immunité contre les maladies. Il est important votre résistance, votre système immunitaire ainsi, le meilleur travail possible.

Conseils généraux

Pour garder votre niveau de résistance il ya quelques conseils généraux. Il est donc sage de manger sainement, boire beaucoup de liquides et beaucoup de repos. Daily déplacer au moins une demi-heure, de préférence dans l'air frais est également une bonne idée. Essayez de ne pas fumer et de garder votre poids corporel à un bon niveau. 80% de la résistance est dans vos intestins, de sorte que conserve également un œil sur en regardant inclure vos selles.
Une fois que vous avez la grippe de toute façon, la plupart boire adéquate. La fièvre est un moyen de votre corps pour tuer le virus. Alors ne essayez pas d'emballer trop vite aux antipyrétiques. La fièvre est un signe que le corps fonctionne bien et il est utile.

Boîtiers

Parce que une grande partie de votre résistance est déterminée par vos intestins, il est important de les soutenir dans leur action. Se il ya un bon équilibre entre toutes les bactéries dans votre intestin, votre flore intestinale saine et donc vous résistez bon ordre. Si le solde ne est pas dans l'ordre, vous pouvez améliorer cet exemple par les bactéries intestinales comme lactobacillus bifidus prise en. Cela peut en buvant Yakult ou en créant une boisson probiotique sain qui favorise le bien les intestins, melkkefir. Les probiotiques sont également des capsules ou de poudre obtenus, en général, vous devez conserver ces produits dans le réfrigérateur.

Vitamines

Certaines vitamines sont très importants pour le système immunitaire. La vitamine C est la vitamine la plus commune qui peut fonctionner résistance renforcée. Mais la vitamine D est très important pour l'immunité. Les carences en cette vitamine se produisent surtout en hiver. En été, nous recevons souvent suffisamment de vitamine D parce que la peau absorbe la lumière du soleil. Cependant, dans les sombres mois d'hiver le soleil ne brille pas suffisante pour maintenir le niveau de vitamine D dans le corps à la hauteur. Aujourd'hui, quand plus de gens se trouvent carence en vitamine D, même chez les personnes plus jeunes.
La vitamine A fonctionne également contre les infections. Et également de la vitamine B6 et la vitamine E sont importantes pour un fonctionnement du système immunitaire.

Zinc

Le zinc est un minéral important pour votre résistance. La pénurie de zinc de promouvoir certains symptômes, tels que diminution de la résistance et une mauvaise cicatrisation des plaies.
Les principales sources de zinc sont les huîtres, poissons, viandes, légumes, champignons, produits à grains entiers, lait et produits laitiers, noix de pécan, jaune d'oeuf, levure, de sésame et de graines de citrouille. Le zinc peut aussi bien sûr vous avaler une forme de supplément, vous devez prendre entre 15 et 30 mg de zinc par jour.

Épices

L'échinacée est le plus célèbre plante qui peut aider à augmenter votre résistance. Le nom néerlandais de Coneflower Echinacea est rouge. Parmi ceux-ci, un extrait est alors effectuée, et il est disponible en comprimés et des capsules, mais également sous forme de boisson. Quel est le plus célèbre hotdrink l'Echinacea.
Les baies de sureau sont également très sain et aider à soutenir votre système immunitaire. Par conséquent, il est aussi largement utilisé dans les suppléments qui augmentent la résistance. Un exemple de ceci est Sambucol. Thym est un antibiotique naturel et, par conséquent, il est également efficace contre les bactéries qui peuvent être associés à la grippe.
Autres exemples de plantes qui travaillent contre la grippe et augmentent votre résistance sont: la griffe de chat et d'un plateau de citron ou églantier.

Homéopathie

Même au sein de l'homéopathie sont des ressources qui peuvent soutenir votre système immunitaire. Occiococium est un exemple d'un complexe d'agent homéopathique. L'échinacée est aussi un exemple d'un remède homéopathique.

Vapeur

Vapeur serait parfois travailler pour soulager la grippe est associée à des rhumes et les affections pulmonaires. Cuisson à la vapeur peut inclure des herbes comme la menthe poivrée, de citron, de camomille et den. Dans les pharmacies sont également readymade "produits" de vapeur pour la vente comme Dampo.
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