Conseils diététiques et Esspläne pour le régime métabolique

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L'objectif d'un régime métabolique est la perte de poids corporel en réduisant la graisse du corps, sans le laisser descendre le taux métabolique. Le taux métabolique plus élevé, plus la consommation d'énergie. Et cette demande d'énergie plus élevée est essentiellement recouverte par l'utilisation de matières grasses.

Sur le marché des régimes alimentaires, il existe de nombreux fournisseurs de régimes métaboliques. Certains sont basés sur trois repas, d'autres cinq ou six. La plupart proposent à leurs clients un plan de l'alimentation initiale. Il peut être placé sur les besoins personnels et a également élargi. Et il ya des principes qui se reflètent dans tous les fournisseurs:

  • Peu de sel,
  • 2 à 3 litres de boissons non caloriques,
  • pas d'alcool,
  • moins de glucides, pas de glucides dans la soirée,
  • lorsque les glucides, puis à longue chaîne, beaucoup de légumes et de fruits,
  • beaucoup de protéines,
  • graisses saines,
  • périodiquement jours Schummel- ou de manger.

Les derniers jours Schummel- ou manger sont démarrage niveaux de puissance et donc le taux métabolique.

Ce qui suit sont deux exemples d'un plan de repas deux jours.

Max-Planck-alimentation

Petit déjeuner: café au lait, un Kornspitz
Déjeuner: deux œufs, toute une rouleaux de céréales, une boîte de thon, salade
Dîner: poulet ou de dinde steak, salade

Petit déjeuner: café au lait, un Kornspitz
Déjeuner: un demi-salade de poulet BBQ
Dîner: asperges à la tomate

Myline

Petit déjeuner: pains de blé entier recouvert moitiés avec fromage à la crème, garni de poulet ou de dinde saucisses
1. Snack: une poignée de fruits de saison
Déjeuner: 75 grammes de spaghettis à grains entiers, le thon et une cuillère à soupe d'huile d'olive sur les pâtes, assaisonné avec des herbes de Provence et les feuilles de basilic
2. Snack: 150 grammes de gras quark, ajouter 2 cuillères à soupe de fruits de votre choix, mélanger avec de l'eau minérale, la saveur de fruits avec sucre ou édulcorant
Dîner: 100 g de dinde ou de poulet rôti, couvrir avec 1/2 de pêche, avec une tranche de fromage Scheiblettenkäse

Petit déjeuner: deux tranches de pain grillé grillées pliées, enduits avec du fromage à la crème et l'œuf tranché est parsemée de ciboulette
1. Snack: une poignée de fruits de saison
Déjeuner: de 150 à 200 grammes de ragoût de morue garni de tranches de pommes, 100 grammes de riz basmati
2. Snack: yaourt aux fruits, sucré avec de la confiture sans sucre 3TL
Ajouter grande assiette de salade, couper en lanières de dinde ou de poulet: souper

En comparant les deux plans de repas, la perte de poids après régime Max Planck est à court terme probablement un peu plus élevé que dans Myline. La raison réside dans le faible apport kcal. Pour un régime à long terme Myline le programme est probablement plus approprié et réalisable dans la pratique. Le métabolisme arrive ici à intervalles plus rapprochés un regain d'énergie, ce qui d'un arrêt de l'énergie à consommer exclut presque les niveaux.

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