Conseils diététiques pour jocks - ce qu'il faut regarder les athlètes dans la perte de poids

FONTE ZOOM:

La plupart des stratégies de perte de poids se adressent principalement aux personnes qui, qu'il soit amateur ou professionnel qui est mis à niveau, aucun des objectifs ambitieux dans une carrière dans le sport. Cependant vous comptez tout le coureur passionné, avide joueur de football association et tous les autres avec qui participent régulièrement à des compétitions ou le fonctionnement des ligues, on obtient un nombre élevé de personnes à la diète impressionnante, mais devons rester en bonne forme physique.

Bien que soumis aux mêmes principes de l'alimentation pour les athlètes et l'exercice régulièrement et les athlètes de remise en forme que pour les non-athlètes, ils ont généralement un peu procédure plus radicale et prennent coupes culinaires drastiques pour obtenir le soi-disant «dernière 2-5 kg" des hanches.

Les trois stratégies suivantes se sont avérées utiles dans la pratique de plusieurs façons:

Gardez une trace écrite de tous

Tout en gardant un journal de régime alimentaire augmente généralement les chances de succès, il est particulièrement important pour les athlètes. Si vous ne avez pas à perdre, surtout beaucoup de graisse corporelle, il est important de faire chaque petite incohérence identifié.

Petites faiblesses qui peuvent se permettre "normale diète" souvent sans conséquences réelles, par exemple, un verre de vin ou une pièce supplémentaire de fromage, peuvent ralentir la perte de graisse sentir dans l'exercice régulièrement fans de fitness. Si la balance ne se comporte pas en votre faveur et le ruban à mesurer après deux semaines et compte toujours le même montant, alors votre alimentation journal est le seul outil pour trouver des économies pour plus de 50 à 100 calories.

Puisque vous devez également écrire votre humeur et l'état émotionnel général en plus des repas, vous pouvez le trouver, à laquelle les calories au total en bas de votre performance.

Manger deux fois plus de fruits et de légumes et moins de gras

Les deux seront ajouter tous vos repas quotidiens réduisent de manière significative sans pour vous donner le sentiment que vous mangez moins de calories densité. Bien que la nouvelle façon de penser les choses alimentaires un régime relativement élevé en gras, il est important pour diminuer les athlètes qui souhaitent, il est plus probable d'abandonner ou de réduire la consommation autant que possible.

Un gramme de graisse est finalement remplacé par presque deux fois plus de calories Hêtre telles que les protéines et les glucides. En outre, le cycle de l'énergie chez les athlètes est optimisé pour le traitement des hydrates de carbone. Un passage à un régime faible en glucides conduirait inévitablement à une baisse significative des performances.

Mangez moins de glucides sur les jours d'entraînement

Les glucides sont élevés dans l'importance de la base sportive alimentation doute. Néanmoins, vous devriez favoriser la perte de graisse que pendant les jours de formation jouissent d'un statut spécial.

Les jours de repos, il est logique de suivre les nouveaux développements de la science nutritionnelle et de réduire significativement la consommation de glucides. Cela est particulièrement vrai pour les aliments très féculents tels que les pommes de terre et les produits à base de farine. Brocoli, la laitue et les produits végétaux similaires vous pouvez manger en toute sécurité comme un plat d'accompagnement.

En plus des changements dans le régime alimentaire, il est utile d'ajuster le plan de formation du abnehmwunsch. Dans de nombreux cas, il est possible, sans perdre de vue la vue réelle de la concurrence de l'objectif.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité