Conseils hypertension: quoi faire avec l'hypertension artérielle?

FONTE ZOOM:
L'hypertension artérielle est une maladie qui se développe lorsque le vrai secret. Élevé ou une pression artérielle élevée, aussi appelée hypertension, donne pas de symptômes réels, mais peut avoir des conséquences graves pour la santé. Il est donc bon de savoir ce que l'hypertension artérielle est implique précisément, quels sont les risques et comment vous pouvez l'éviter. Pour diminuer la pression artérielle est important d'inclure attention à vos habitudes alimentaires et votre poids.

Qu'est-ce que l'hypertension artérielle

La pression artérielle est la pression que le sang exerce sur les artères, également appelées artères. Si cette pression est trop élevée, cela signifie que les artères ne fonctionnent pas correctement. Nous parlons de haute ou une pression artérielle élevée. Le terme médical pour ce est l'hypertension.

Les conséquences possibles de l'hypertension artérielle

La tension artérielle élevée est une condition qui ne est pas immédiatement donne symptômes discrets. Néanmoins, l'augmentation de la pression artérielle ne doit pas être sous-estimé les conséquences. La conséquence principale est le risque de maladies du système cardio-vasculaire. Le risque de crise cardiaque augmente avec l'hypertension artérielle. En outre, des lésions oculaires et des problèmes rénaux aux conséquences possibles de l'hypertension.

Comment éviter ou atténuer l'hypertension artérielle? Conseils

Une alimentation plus saine
Vous pouvez inclure l'abaissement de votre pression artérielle en modifiant vos habitudes alimentaires. L'une des habitudes les plus importantes que vous devriez regarder est d'éviter de sel. Essayez de ne pas ajouter trop de sel à votre nourriture, et limiter les aliments contenant du sel. Cela implique non seulement le poisson fumé ou la viande fumée, mais également de la nourriture que vous ne vous attendiez pas immédiatement pour contenir du sel. Par exemple, dans les pâtisseries, pains, confitures et fromages peuvent se asseoir très peu de sel.

Perdre du poids
Une autre façon de réduire votre pression artérielle est de se débarrasser du poids du corps. Une perte de poids de dix livres peut réduire considérablement déjà la pression artérielle. Afin d'assurer efficace pour la perte de poids, il est important de diminuer progressivement. Essayez de prendre moins de calories pour vous, qui est de consommer beaucoup plus efficace que plus de calories.

Limiter l'alcool
Essayez de limiter la consommation d'alcool. De deux à trois verres d'alcool par jour peut augmenter votre tension artérielle. Un seul verre d'alcool est mieux pour la pression artérielle de trois verres d'alcool.

L'exercice régulièrement
Sport abaisse la pression artérielle et peuvent causer la perte de poids. Si vous voulez faire du sport, faites attention à certaines choses. Il est donc préférable de faire des efforts où vous devez déplacer un grand nombre, comme la marche ou le vélo. Non recommandé est le sport où votre corps est en mouvement ou stationnaire tandis que les efforts fournitures, telles que le fitness par exemple.

Arrêter de fumer
Sans parler d'une façon de réduire la pression sanguine, bien sûr, est la cessation du tabagisme. En fumant les vaisseaux sanguins de se contracter et peut augmenter la tension artérielle.

Médicaments pour la haute pression sanguine

La plupart des médicaments sont destinés à une pression artérielle élevée pour normaliser la pression sanguine pendant au moins 24 heures. Il revient au médicament à prendre chaque jour, parce que si vous arrêtez le traitement, l'effet sera immédiatement coupée et augmentera encore la pression artérielle. Le traitement médicamenteux peut être très efficace, mais il ne peut pas faire de mal de continuer à exercer. Cela peut être fait de deux ou trois fois par semaine pendant une demi-heure.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité