Conseils nutritionnels pour slimmers dans le régime de zone

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Barry Sears a développé le régime de zone, avec laquelle vous pouvez effectivement réduire le poids et améliorer les performances physiques. Le régime alimentaire se compose de 40 pour cent de glucides et 30 pour cent chacun des graisses et des protéines. Le sport est obligatoire au régime de zone.

Les principes du régime de zone

Qui effectue ce régime pendant une période prolongée, devrait plus mince et particulièrement heureux, car ils doivent également agir selon l'humeur de levage Barry Sears. Selon Sears peut certainement manger gras sans grossir. Régulières unités sportives doivent être parce que vous pouvez réduire le poids est difficile, si vous mangez moins seulement. Dans le régime de zone est le niveau d'insuline ni trop haut ni trop bas pour être. Le corps va perdre du poids en graisse stockée qu'il emploie pour l'énergie. Selon Sears, le taux d'hormones du corps corps et sont affectés par la nourriture.

Un principe du régime de zone est l'apport alimentaire régulier. Toutes les quatre heures et demie pour être consommés, et il ya trois principaux repas et deux collations. Ainsi sont les niveaux d'hormones dans votre corps rester sur le «optimale». Chaque repas devrait être composé de protéines, lipides et glucides. Assez difficile est la spécification suivante: sept grammes de protéines par repas doit contenir neuf grammes de glucides. En outre, pour être inclus 1,5 g d'acides gras insaturés et de graisse dans la farine sept grammes de protéines. Sears affirme que surtout dans les niveaux d'insuline détermine également si nous grandissons. Les hydrates de carbone sont convertis en glycogène. Puisque le corps de cela, mais ne peut pas sauver illimitée, il est converti en graisse quand trop de lui est là. A des niveaux élevés d'insuline peuvent aider à se assurer que la graisse stockée est en panne. Dans le régime de zone environ 770-1700 calories sont portées à eux tous les jours.

Critique du régime de zone

Même avec ce régime, la perte de poids est une priorité. Toutefois, la compensation des différents nutriments est une question compliquée. Parmi les utilisateurs de l'alimentation devrait connaître la composition exacte du savoir alimentaire. Les nutritionnistes et les médecins recommandent une teneur en protéines significativement plus faible en plus de glucides que ce régime prescrit.

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