Conseils Perte de poids pour les végétariens

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Si vous avez choisi un régime végétarien si sacrément bien des produits de supermarchés habituels. Il ne faut pas beaucoup d'imagination pour se rendre compte que, si les végétariens besoin de quelque chose plus fort pour traiter les questions de l'alimentation et de la cuisine à ce point de départ, comme le voisin consommatrice de viande. Cependant, le mode de vie végétarien a l'avantage que vous pouvez passer de la viande sur un aliment qui est produit en Allemagne dans la majorité utilisant des méthodes industrielles classiques.

Les conseils suivants peuvent vous aider à maintenir un régime alimentaire qui répondent aux besoins d'une besoins de mode de vie végétarien.

Prenez protéines d'être

La protéine est la clé de la perte de graisse et de renforcement musculaire. Ce fait est aucun moyen de contourner. Et ce est pourquoi l'un des principaux défis à relever par les végétariens, consommer suffisamment de protéines.

Heureusement, Mère Nature offre de nombreuses alternatives à la viande, lorsqu'il se agit de sources de protéines de haute qualité. Œufs, lait, noix, graines et fèves sont ici d'être mentionné comme le principal agent. Commencez votre journée avec un petit déjeuner riche en protéines pour donner à votre métabolisme un coup de fouet.

Restreindre la consommation de soja

Limitez votre consommation d'un soja. Pour beaucoup de soja végétarien est le Saint Graal de régime sans viande car il est riche en protéines et peut atterrir dans presque toutes les formes imaginables sur la plaque.

Le problème, cependant, est que les preuves scientifiques se accumulent, amener le soja avec augmentation de la sécrétion d'oestrogènes en combinaison. Si l'hormone oestrogène dans le corps trop, il peut favoriser le stockage des graisses et accélérer aussi le développement du cancer.

Préférer les aliments avec des acides gras insaturés

Nuts devraient occuper une place importante dans leur régime alimentaire. Ils ne sont pas seulement une bonne source de protéines, mais aussi riche en acides gras insaturés sains, qui peuvent accélérer la perte de graisse. Les avocats et l'huile d'olive sont d'autres sources de gras qui devraient être dans chaque régime végétarien.

Les produits laitiers pendant une longue satiété et beaucoup de calcium

Bien que les produits laitiers sont plus un obstacle pour la perte de graisse dans la version complète en matières grasses, les produits faibles en gras peuvent favoriser la réduction du poids du corps de manière significative.

Plusieurs études ont lait, du fromage et de la société certifie une valeur élevée de saturation. Que les produits laitiers sont également d'excellentes sources de calcium, en fait un point de fonctionnement sur chaque liste d'achats.

La musculation dans le gymnase

Bien que désemparés comme végétariens nient toute potentiel athlétique, vous devriez même prouver le contraire et laisser débiter régulièrement les plaques de poids dans le gymnase. La formation de force non seulement préserve avant de perdre le tissu musculaire précieux lors de l'alimentation, mais vous aide également à brûler plus de calories.

Les végétariens discipline est nécessaire

Familiarisez-vous toujours au courant que vous ne avez pas avantage significatif sur connaisseur de la viande par rapport à la perte de graisse corporelle. Bien que les végétariens peuvent être moins tentés par la restauration rapide comme des hamburgers et de la pizza, mais contre l'arôme tentant de gâteau fraîchement cuit ne aide pas, le régime alimentaire pur à base de plantes.

Donc, faire une avance que vous aurez besoin en tant que volonté et la discipline végétarien pour atteindre votre objectif de perte de poids.

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