Conseils pour des collations saines et délicieuses pour les enfants

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De plus en plus vous le voyez, les enfants en surpoids! Au cours des dernières années, le nombre d'enfants en surpoids augmente considérablement avec toutes ses conséquences. Mais que pouvons-nous faire à ce sujet ?? Plus de 13 pour cent des garçons et près de 15 pour cent des filles sont en surpoids. Environ deux sur dix enfants a même obèses. La principale cause de ce est les collations riches en calories. Aujourd'hui, il ya tant de sortes de collations que vous avez perdu dans la forêt et ne me souviens plus ce que des collations sont bonnes pour des enfants ou non. Par exemple, une sultane est une excellente collation pour les enfants, mais il est aussi tellement ?? Non, parce que l'enfant a besoin de moins d'énergie adultes. Aidez-Moi !!

Chez les enfants, il est particulièrement important qu'ils aient un poids santé, parce que si les enfants à un jeune agel sont déjà en surpoids, le risque est beaucoup plus grand qu'ils ultérieures obésité et les maladies chroniques. Beaucoup de profit peut donc être mis à la consommation de collations. Une alimentation saine et équilibrée commence avec trois repas principaux et deux fois une collation. Dans un régime alimentaire sain est l'endroit idéal pour les collations, mais pas trop !! Parce que bonbons et les collations ya beaucoup de sucres et de graisses et donc de calories que vous devriez essayer d'être très modérée avec des collations, même le week-end!

Commencez votre journée!

Important pour une alimentation saine est que nous avons le petit déjeuner avec les enfants à la table. En ne manger le petit déjeuner, les enfants vont à l'école le ventre vide et il peut se sentir gêné par des maux de tête, difficulté à se concentrer, et un sentiment que ce est à peine se déplacer. Ce "vous-no-Good-Feel 'traduit ensuite voulez manger et savourer.

Sans petit déjeuner, les enfants commencent à grignoter plus et il reçoit beaucoup de sucres et de graisses dans lesquelles les enfants font d'épaisseur. En conséquence, il n'a pas d'appétit et le déjeuner déversoir. Ce est une très mauvaise alimentation avec seulement des collations et se sent les principaux repas ne est plus. La bataille a commencé à la table.

Un bon petit déjeuner est un bon départ pour la journée. Cela vous donne moins envie d'une collation. En bon petit déjeuner, vous avez dans le courant de la matinée un peu moins populaire. Vous pouvez bien persévérer jusqu'au déjeuner.

Signifie que les enfants des collations plus autorisées ?? Non, ils ne peuvent plus rien entre les deux, mais essayez de choisir des collations saines et en proportion de ce que les enfants ont besoin, par exemple, boire un verre de yaourt est très bien pour un adulte, mais pour un enfant près d'un paquet entier.

Mais que peut vos enfants ou donner?

Les enfants sont sensibles à la façon dont la nourriture ressemble, essayez de manger donc à habiller. Surtout avec les couleurs de fruits que vous pouvez faire des choses amusantes!

Laissez-les choisir à partir d'un certain nombre de collations, ce qui les rend plus susceptibles de manger.
Mais de ce que collations vous pouvez les laisser choisir le meilleur ??
Voici quelques suggestions.

Snacks:
  • Des morceaux de fruits comme les pommes, bananes, cerises, raisins, morceaux de poire
  • Des tomates ou des morceaux de concombre Petit
  • Gâteau de riz
  • Yaourt aux fruits
  • Coupe du lait
  • Un sandwich
  • Un pirate
  • Tasse de bouillon

Des encas sucrés:
  • Mini Groseille
  • Fine tranche de pain d'épice
  • Long doigt ou biscuit complet
  • Speculaasje
  • Une crêpe
  • Soupe Stengel
  • Water Ice
  • Un régime alimentaire biscuit
  • Boîte de raisins secs
  • 2-3 menthes ou pastilles

Snacks salés:
  • Bâtonnets salés
  • Main mélange japanese
  • Soupe Stengel
  • Bol de pop-corn

Il est important que les parents donnent l'exemple tels que manger des fruits. Un enfant voit ses parents comme un exemple, les chances de succès est plus grand lorsque les parents montrent le bon exemple à leurs enfants.

Les pièges sont aussi les enfants boivent paquets qui sont emballés avec des sucres. Les enfants ont besoin de beaucoup d'humidité, mais la recherche de bonnes solutions de rechange telles que lait écrémé ou demi-écrémé, de babeurre, yogourt à boire ou de l'eau. Donnez-leur du lait plutôt pur, du yogourt ou du babeurre que les paquets prêts à l'emploi.
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