Conseils pour des moments de stress

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Le stress est omniprésent, mais vous n'êtes pas heureux impuissants à. Le stress aigu peut simplement se produire. Par exemple, lorsque vous devez décider quelque chose d'important quand votre patron a fixé un délai impossible, à un examen difficile ou si vous avez peur d'échouer. Découvrez dans cet article ce qui se passe dans votre corps quand une situation de stress aigu et de lire les trois conseils qui sont rapidement mises en œuvre dans des situations de stress aigu.

Le stress aigu

Le stress rend notre corps prêt à se battre ou à fuir. Les hormones du stress apporter notre foulée de l'organisme. Le cœur commence à battre plus vite, la pression artérielle augmente, les voies respiratoires enflent et la digestion est plus lent. Le problème de l'homme moderne est que le corps tournant à haut régime, mais l'opération échoue. Dans notre société, il est de coutume de prétendre que vous avez tout sous contrôle. Ce est pourquoi ils veulent paraître compétent et pas perdre la face en souffriraient. Dans une société de la performance comme la nôtre, vous ne pouvez pas le sortir souvent.
Le stress vous donne un mauvais sentiment, surtout lorsque vous devez garder à penser clairement, il se dresse sur votre chemin. Dans ces moments, vous pouvez utiliser les conseils suivants.

SOUFFLE
Dans des situations de stress, ils ont un manque d'air et donc d'énergie. Alors que vous pouvez simplement utiliser un peu d'énergie!
Par conséquent descendre, placez une main sur votre estomac et le souffle-pause-expiration-pause. Répétez trois fois tout en vous concentrant sur le mouvement de votre estomac. Enfin, une fois que vous prenez une profonde respiration et soupirer lentement.

Rêverie
Détendez-vous en faisant juste les yeux fermés dans un endroit calme. Rappelez-vous d'un beau moment dans votre vie. En créer un ici si vivement possible représentation de ce que ce moment est allé étape par étape. Essayez aussi les couleurs et les senteurs d'ajouter. Envie d'évasion du stress d'aujourd'hui.

Catastrophizing
Exagérer l'anxiété que vous inondez pendant la période stressante. Pour ce faire, jusqu'à ce que vous trouverez vous-même ridicule.
Par exemple, si vous disposez d'un délai ne sera probablement pas obtenir beaucoup de stress et vous rencontrez ce problème, essayez de vous demander ce qui se passe si vous ne enregistrez. Peut-être que votre patron est en colère. Imaginez alors cette colère de façon extrême. Imaginez que votre patron se exécute et vous rend ridicule devant des collègues. Imaginez que tout le monde se moque et rit. Par quelque chose de si extrême à imaginer que ce est ridicule et impensable change votre point de vue sur une situation et vous pouvez voir mieux en perspective.
Notez que cette méthode ne fonctionne pas pour tout le monde, mais vaut la peine d'essayer.

Le stress chronique se produit lorsque vous restez trop longtemps pendant que vous marchez un peu régulièrement dans des conditions de stress aigu. Ce est une situation où votre corps et l'esprit ne viennent plus le reste et ce qui a causé l'épuisement. Essayez d'éviter il se agit de cela.
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