Conseils pour éviter le décalage horaire

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Le décalage horaire est un terme qui se réfère à des changements dans le corps qui sont dus à un ajustement difficile de changement d'heure au cours de longs voyages. Cela rend difficile de travailler, manger et revenir à heures de sommeil normal. Dans cet article, nous nous concentrons sur les symptômes de la jambe de jet et vous donnons quelques conseils pour éviter le décalage horaire.

Symptômes du décalage horaire

Le décalage horaire se produit après un long voyage, et il est caractérisé par un ou plusieurs des symptômes suivants:

  • Un mal de tête
  • Fatigue
  • Les habitudes de sommeil irrégulières
  • Insomnie
  • Dépression légère
  • Constipation ou constipation
  • Mauvaise humeur
  • Mauvaise orientation
  • Difficulté à se concentrer

Moyens naturels pour prévenir le décalage horaire

Il est possible de poser pour prévenir et réduire les symptômes du décalage en assistant à l'un ou plusieurs des conseils suivants:

Eau
Buvez beaucoup d'eau, en particulier pendant le vol lui-même. L'air sec de l'avion déshydrate le corps et fournit les signes de maladie ci-dessus. En buvant suffisamment d'eau, ces symptômes sont ainsi évités.

L'alcool et la caféine
Évitez l'alcool et de la caféine avant et pendant un long vol. L'alcool déshydrate le corps causant les symptômes du décalage horaire pire. La caféine perturbe intempéries que les habitudes de sommeil naturels.

Rosemary et le thé de valériane
Ajouter quelques gouttes d'huile de romarin à un verre d'eau et de boissons dans ce calme. Buvez puis, quelques heures plus tard, une tasse de thé valériane.

To Sleep
Essayez suffisamment de sommeil pendant la nuit avant une course. Huit heures de sommeil est un minimum.

Vêtements
Portez des vêtements et des chaussures confortables. Évitez les vêtements qui sont trop serrés ou si vos mouvements sont limités, car ceux-ci font la circulation difficile et se assurer que les symptômes du décalage horaire pire.

Les rhumes et la grippe
Les maladies comme le rhume et la grippe font décalage horaire pire et dessiner le corps. Donc, commencer une semaine avant le vol prise d'échinacée et / ou la griffe de chat; qui renforcent le système immunitaire et prévenir ces maladies.

Douche
Avez-vous entre deux vols? Essayez pendant ce vol entre prendre une douche si vous avez la possibilité de le faire. Une douche rend votre circulation sanguine et de revenir à vos muscles du dos commencer à travailler mieux. Vous vous sentirez beaucoup mieux pendant le reste du vol.

L'exercice physique
Faire autant que possible d'exercer pendant les jours avant le long vol. Pendant le vol lui-même est nommé pour aider chaque heure brièvement droite, vous dégourdir les jambes et l'avion et descendre.

Rythmes de sommeil naturel
Essayez de coller à vos rythmes de sommeil naturel. Est-ce votre habitude d'aller dormir dans votre pays d'origine à 23h, aller dormir dans votre pays de destination à la même heure, même si vous ne vous sentez pas encore fatigué. Le plus vite vous adapter au nouveau rythme, plus votre corps va se habituer à le décalage horaire.

Bains de sel d'Epsom
Le mal est déjà fait, vous pouvez le décalage horaire en peu de temps disparaissent en se baignant dans le sel d'Epsom. Ce est aussi une bonne idée de faire une fois que vous arrivez à votre destination.
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