Conseils pour mieux dormir

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Les Évitez l'alcool, la caféine et les sports dans la soirée l'un des conseils pour se endormir, vous devez suivre pour trouver un sommeil réparateur.


Beaucoup de gens ont du mal à se endormir ou à dormir et donc essayant désespérément de se détendre à se endormir plus rapidement. Mais allez plus vous concentrer sur le plus vous tombez endormi. Il ya quelques conseils pour se endormir, vous devez respecter pour trouver une bonne nuit de sommeil. Se abstenir après le 16 horloge sur les boissons contenant de la caféine comme le café ou le cola. La caféine dans le café est un coup d'Etat inutile et fait exactement le contraire. Certaines personnes boire avant d'aller au lit un verre d'alcool afin de mieux trouver le sommeil, mais l'alcool a un effet stimulant et ne fait que fatigué vers l'actualisation de plus de consommation. Cependant, le sommeil dans lequel vous tombe alors ne est pas reposer, mais permet de commencer fatigué et usé dans les prochains jours. Vous ne devez aller au lit quand vous êtes vraiment fatigué. Sinon, vous vous torturez à essayer de vraiment envie de se endormir. La séduisante aussi pour terminer la journée à l'examen et à rendre plus difficile avec un certain nombre d'idées dormir. Donc, laisser aller de toutes les pensées et se détendre.

Votre lit est seulement pour dormir
Plus de conseils pour se endormir sont l'absence de la télévision ou lire au lit. Elle doit être réservée exclusivement pour dormir et des activités sexuelles. Aussi, éviter de tenir un sommeil de midi, car cela réduit votre besoin de sommeil la nuit. Aliments lourds dans la soirée bouleverse votre intestin et augmentation de l'activité de l'intestin difficile pour vous endormir.

Sport dans la soirée ne est pas fatigué, mais revitalisé
Certaines personnes ne jurent que par le sport dans la soirée à se lasser. Mais quand vous commencez votre formation trop tard, le mouvement stimule votre système nerveux pour être arrêté d'aller effectivement avant de dormir. Au lieu de sport une marche ou des exercices de relaxation sont recommandés dans la soirée. Ne pas dormir trop longtemps le matin et se lever assez tôt, donc le soir ressentent un besoin plus fort de sommeil. Ne pas chauffer dans votre chambre à un très, parce que dans un environnement frais et cool que vous sommeil confortable. Et si vous avez encore des problèmes à se endormir après ces conseils, vous pourriez être le verre old-fashioned aide lait chaud avec du miel.

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