Conseils pour perdre du poids après la grossesse

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Pendant la grossesse, de nombreuses femmes ne font pas attention à la façon de quoi et combien ils mangent, comment ils le font autrement. Nous allons vous donner des conseils sur la façon d'obtenir rapidement votre ancien poids après l'accouchement.

Manger sainement pendant la grossesse

En aucun cas, devrait être tenu dans votre alimentation de la grossesse, à moins que des raisons médicales l'exigent. Sinon, une femme enceinte doit manger sain et riche en vitamines.

Compter les calories est tabou dans la grossesse, au moins si le gain de poids doit être empêché. En effet, il est important que la femme enceinte mange suffisamment. Sinon, le bébé ne peut pas être pris en charge correctement et donc pas bien se développer.

La peur de la prise de poids

Compte tenu de l'échelle, mais la plupart des femmes enceintes sont concernées, comment descendre les nombreux kilos en trop nouveau. Donc, beaucoup d'anticipation prévaut sur le bébé, tellement, mais beaucoup de femmes ont peur que les kilos supplémentaires pourraient rester.

Mais ces craintes sont généralement dénuées de tout fondement.

Le bébé allaitement

Les femmes qui son bébé après la naissance allaiter leur poids de départ ont généralement un temps relativement court. L'allaitement peut être à travers les livres sèche tout seul.

A cela se ajoute la contrainte avec un bébé. Tout ne est pas familier et maladroit parce qu'on oublie avant le déjeuner.

Faire du sport avec le bébé

Les femmes qui ont encore quelques livres de plus sur les nervures, malgré l'allaitement maternel, bien sûr, ne ont pas à mettre en place avec. Vous pouvez également faire bébé sport. On ne devrait noter que le sport peut commencer seulement quelques semaines après la naissance.

Marche quotidienne est de toute façon dans le journal chaque nouvelle mère. Cette promenade peut facilement être combinée avec le programme de remise en forme. Ainsi, vous pouvez faire du jogging ou de la marche tout en poussant la poussette.

Les enfants trouvent le train rapide, même souvent soporifique que la marche normale.

Beaucoup de sages-femmes ou des collèges communautaires offrent des cours pour les mères avec des bébés. Ici, il est tout à fait normal d'amener les enfants au programme de formation. La plupart des bébés sont impliqués dans les exercices de gymnastique.

Pendant ce temps les gymnases sont déjà établis sur les mères avec des bébés. Voici un service de baby-soins tout en partie même offert dans lequel les mères travaillent à l'extérieur de ses kilos de grossesse.

Un régime alimentaire équilibré après l'accouchement

En plus du mouvement physique, mais aussi la bonne nutrition important, surtout quand il est encore allaité. Chaque jour devrait être fruits et légumes frais sont au menu, la plupart cinq fois par jour.

Si vous vous en tenez à elle, a déjà pris le premier chemin vers la perte de poids.

En plus de ces aliments frais devrait assurez-vous de manger des grains entiers. Cette saturer long et stimuler la digestion. Et aussi l'apport hydrique suffisant est important pour que les livres seront aller vite.

Fruits au lieu de bonbons

Surtout les femmes qui allaitent ont souvent envies de quelque chose de sucré. Nutriments sains sont importants pendant l'allaitement, vous devriez donc essayer de satisfaire ces envies avec des fruits sucrés.

Les fruits contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux et moins de calories que une barre de chocolat.

Mais bien sûr, vous ne devriez pas complètement interdire, petits péchés. Celui qui médite de manger plus de bonbons, cela ne durera pas toute façon. Mieux encore, chaque jour un peu les choses à «approuver» et le chocolat, la barre ou une poignée de jetons pour mange pas en secret et avec une mauvaise conscience est.

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