Conseils pour prévenir les maux de dos

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Près d'un sur quatre allemande se plaint de la croix avec la croix. Le mal de dos peut avoir de nombreuses causes, mais le plus souvent sont une mauvaise posture et une mauvaise position assise, couchée ou de levage. Pour éviter les maux de dos, vous devriez considérer les astuces et conseils suivants.

  • Ne pas soulever des objets lourds, surtout pas pour une longue période de temps. Ne peut être évitée, par exemple, l'achat de caisses de boissons, puis distribuer le poids uniformément sur les deux côtés du corps et de garder la charge aussi près à la levée du corps.
  • Toujours aller lors de la flexion dans un squat et de ne jamais choisir quelque chose à l'arrière du terrain.
  • Pour ce faire beaucoup de marche et ne pas utiliser à des distances plus petites sur votre voiture ou le bus. Prenez l'ascenseur au lieu des escaliers préfèrent. Essayez aussi la marche à adopter une posture plus droite possible.
  • Gardez le dos droit en position assise si possible et le soutien de haut de votre corps. En outre, la fréquente changer votre position assise soulage votre dos.
  • Mettre beaucoup d'attention à des sièges sain et ergonomique, en particulier au travail. Si vous travaillez dans une position assise, vous devriez faire quelques exercices d'étirement pendant les pauses.
  • Allez nager régulièrement, vous faites du vélo ou faire du jogging. Tous les trois sports sont bons pour le dos et la colonne vertébrale.
  • Angle couchée souvent des périodes les jambes. Cela soulage également le dos énormément.
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