Conseils pour soulager les douleurs menstruelles

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Beaucoup de femmes aujourd'hui ont souffert de crampes menstruelles douloureuses, dans certains cas, il peut être si mauvais que vous ne pouvez pas effectuer les tâches quotidiennes normales. Il peut vous faire même déprimé. Voici quelques conseils pour faire face au cours de ces jours difficiles avec votre douleur mensuelle

Bouteille d'eau chaude

Ceci est une astuce des vieux jours, mais fonctionne vraiment. La chaleur soulage l'inconfort des crampes menstruelles. Idéalement, l'utilisation de deux compresses chaudes ou bocaux chauds de sorte que vous pouvez mettre une sur votre estomac et une à l'arrière. Liens chaudes Maintenant, il sont devenus, vous pouvez coller sur votre peau, sur le marché très utile si vous avez besoin de travailler. Vous pouvez toujours frotter une pommade qui est chaud comme Ben Gay, Icy Hot, Mineral Ice, ...

Sel

Évitez d'utiliser du sel au cours de ces jours. Lorsque vous utilisez moins de sel se arrête moins d'eau et éviter les ballonnements typique. Le moins d'humidité de votre corps tient le moins de difficulté que vous avez des crampes douloureuses dans le bas du dos et de l'abdomen. Dans les cas extrêmes, vous pouvez demander à votre médecin ou une pilule de l'eau à la dérive serait bon pour vous. Très important: boire beaucoup d'eau pour rester bien hydraté.

Massage

Le massage est toujours très utile pour traiter et soulager les douleurs menstruelles. Massez votre ventre dans un mouvement circulaire et de trouver un partenaire qui peut masser tout le dos, ce qui contribue à soulager immédiatement le plus grand inconfort. Lorsque vous avez le plus de douleur dans le bas du dos, essayer appuyez sur l'exercice.

Exercices de stretch

Étirer pour soulager les douleurs menstruelles. Étirements et gymnastique douce assurer une bonne circulation sanguine dans le bas-ventre. Cela allège la sensation de ballonnement lourde si typique de ces jours. Essayez ceci: Allongez-vous sur le dos et ramenez les deux jambes à un angle de 90 degrés. Répétez plusieurs fois.

La pilule

Considérez avec votre médecin ou anti consceptie pilule une solution pour vous peut être. Même pour les femmes qui ne sont pas sexuellement actives peuvent donner le soulagement de la pilule de malaises mensuels. Elle réglemente votre période et réduit des symptômes tels que crampes, maux de dos, ...

Prenez soin de vous

Offrez-vous une fois un bon morceau de chocolat, la recherche scientifique a montré que le chocolat permettrait d'atténuer les symptômes du SPM. Donc, si vous ne avez pas à travailler, robe dans les vêtements les plus confortables que vous avez, endroit chaud compresse sur votre ventre et le dos, lire un bon livre pendant que vous profitez d'un bon morceau de chocolat.
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