Conseils pour tous les jours un coeur fort et sain

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En théorie semble évident à tout le monde qu'il est coupable de son cœur. Néanmoins, nous agissons souvent contre leur meilleur jugement et nuire à notre cœur plus que nous ne le faisons bien. Avec quelques petits conseils de tous les jours peut renforcer le cœur presque comme une réflexion après coup et retrouver la santé.

Le cœur est notre centrale. Sans ce corps, nous ne sommes pas viable. Mais le cœur ne est pas une machine à mouvement perpétuel, l'élève éternellement de son propre pouvoir. Il faut plus que des muscles forts. Il faut également libres parcours pour le sang qui le pompe à travers le corps. Les artères et les veines sont pour ainsi dire les routes qui transportent du carburant au coeur de la centrale électrique. Vous pouvez activement protéger et renforcer nos cœurs.

Une bonne nutrition

Pour prévenir la calcification et bloquant ainsi la circulation sanguine, devrait être particulièrement que l'alimentation est équilibrée et saine. Faible en gras, faible teneur en sucre blanc et la farine blanche, un peu de protéines animales, mais beaucoup de fruits et légumes, de fibres et de protéines végétales sont bon pour le coeur. La farine blanche et le sucre ne sont guère utilisés par le corps, mais mettre et bouchent les artères. Trop de viande est aussi bon que pas de viande. Cependant, une fois par semaine, une farine de viande est suffisante. Si la viande, alors il devrait plutôt être variétés gras comme le poulet ou de bœuf, le porc est très gras.

Sport pour le coeur

En plus de l'alimentation de votre corps a besoin de mouvement. Le monde moderne est agencé de sorte que nous avons à peine bouger. Ascenseurs, escalators, voitures, transports publics - toutes choses qui simplifient tous les jours mais minimiser le mouvement. Qui matin chevauche son vélo pour aller travailler ou au moins une station de bus ou le métro marche déjà fait quelque chose pour son cœur. Idéalement, les escaliers devraient être augmentés et non vers le bas. Sport modérés comme la natation régulière, jogging ou la marche est aussi un plaisir pour le cœur. Cependant, il devrait être accordée à la fréquence cardiaque appropriée, afin que le cœur ne est pas surchargé. Facile à calculer la fréquence cardiaque maximale par le nombre 220, moins l'âge.

En outre, renforcer le cœur séances de sauna régulières et douches froides matin parce que les deux stimule la circulation sanguine et donc le cœur. Que l'alcool, la nicotine, médicaments ou aliments gras permanence sont tout sauf favorable pour le cœur, ne devaient pas être mentionnés, non?

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