Conseils pour une alimentation saine pendant la ménopause

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Puisque le corps pendant la ménopause ne consomme pas autant d'énergie que les femmes prennent maintenant plus facile. Pour contrer ce gain de poids non désirée devrait être accordée à une bonne nutrition.

Les femmes qui mangent en bonne santé pendant la ménopause et également se déplacent assez pour rester maigre jusque dans la vieillesse. Une femme ne doit donc automatiquement augmente pas également pendant la ménopause. Néanmoins, il est beaucoup de femmes ne réalisent même pas d'abord que son corps a maintenant besoin de moins de nourriture qu'ils ne l'étaient il ya des années.

Faites attention à la consommation d'alcool

Bien sûr, l'alimentation ne doit pas être changé d'un jour à la pleine. De cette façon, on ne pouvait pas durer longtemps et l'effet yo-yo redouté se produirait. Durant la ménopause - mais bien sûr contraire - est un beaucoup de boire l'élément vital d'une alimentation saine. Les meilleurs de l'eau minérale, spritzers de jus de fruits et du thé non sucré conviennent. Qui boit beaucoup, par la façon dont a également moins faim.

Conseils sur l'alimentation

Tandis que les légumes était peut-être seulement quelques années plus tôt un plat d'accompagnement au dîner, les femmes de la ménopause devraient maintenant voir les manger des légumes comme repas principal. En outre, des salades et des fruits frais fournissent toutes les vitamines et nutriments. Les aliments gras comme les saucisses et la viande devraient que rarement sont sur le menu.

Poissons, cependant, les femmes devraient certainement manger deux fois par semaine. Mais bien sûr, n'a pas à être complètement sans viande. Les gens qui mangent de la viande avec modération, puis se rabat sur les viandes faibles en gras comme la Turquie, qui peuvent contrôler son poids ainsi.

En outre, vous devriez changer progressivement après que les produits de farine blanche, comme le pain et les petits pains ou gâteaux sur les grains entiers. Si le changement est lent, le corps peut se habituer à elle et ne réagit pas avec les flatulences. Si vous avez une envie de quelque chose de doux et est incapable d'allaiter avec des fruits, qui peuvent même essayer les fruits secs. Celles-ci ont beaucoup moins de calories que le chocolat ou des bonbons.

En aucun cas vous ne devez perdre le plaisir de manger le régime alimentaire bien. Plus une femme en ménopause bénéficie chaque repas, plus consciente qu'elle mange et ne augmente pas. Cependant, le meilleur régime ne aidera pas si vous ne bougez pas. Pratique régulière du vélo, la marche, la natation ou la marche est amusant et vous pouvez garder en forme et mince au meilleur âge de son corps.

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