Conseils pour une alimentation saine

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Avec une bonne alimentation peut assurer une vie longue et saine, alors qu'il ya aussi régime faible en gras avec un nombre surprenant de variations.

Qui veut vivre en bonne santé, devraient prêter attention à l'exercice adéquat, faible teneur en alcool et une alimentation appropriée. Ce dernier ne est pas toujours facile, comme vous le faire maintenant pas toujours avoir assez de temps et simplicité heureuse fois accède à une collation rapide au snack-bar à côté. Il est également souvent avancé, réduit les aliments gras serait ennuyeux; alors qu'il ya une variété de recettes qui font d'un régime alimentaire varié.

Qui paie l'attention sur un régime alimentaire sain peut prévenir les maladies du cœur, la circulation sanguine et le métabolisme. Faible en gras et le manque de bonbons doivent être à la première place. Au lieu de bonbons est recommandé de fruits ou de légumes à saisir comme les carottes ou les navets. Chips, chocolat et Co. devraient être interdits; en est de même pour une faible teneur en calories et les boissons sucrées comme le cola ou de la limonade.

Au lieu de pain blanc devrait être recouru à pain de grains entiers, les pâtes et le riz aussi en termes de grains entiers sont recommandés. Viande bien sûr, vous ne verzichen pas, volaille maigre des endroits comme le poulet ou de la dinde peut faire de délicieux plats comme les salades et aussi sur le pain qu'ils très bon goût. Les experts conseillent également de manger une fois ou deux fois par semaine des poissons, en particulier le poisson est très sain.

En termes de sport sont surtout des sports d'endurance comme la natation et le vélo très bon; faire des promenades ou la marche sont recommandées et adapté pour les personnes âgées. En outre, vous pouvez également faire quelque chose de bon pour l'environnement, afin de courtes distances avec la roue devrait être fait, plutôt que de monter dans la voiture.

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