Conseils pour une forte poumons - la formation des muscles, la respiration, douche à vapeur et Co.

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Une forte poumon est la meilleure condition pour la respiration efficace et harmonieuse. Ce est la base de l'équilibre mental, pour une mobilité de longue durée et l'exécution des mouvements coordonnés. Chez les personnes malades pulmonaires-formation ciblée peut aider à augmenter la capacité pulmonaire et de minimiser l'intensité de plainte.

Le poumon est un organe vital, ce qui permet de respirer et donc l'offre d'organes avec l'oxygène. La respiration peut être distinguée en deux phases. Pendant l'expiration est relativement passives, divers muscles responsables de la respiration.

La plus forte de ces muscles est le diaphragme. Au cours de la phase inspiratoire, elle change de forme, il se aplatit. Organes caractérisés à être pressés dans la direction du coccyx, le poumon est donnée une plus grande partie de l'extension et est capable d'absorber une grande quantité d'air. Autres muscles soutiennent le diaphragme. Seulement se ils sont bien formés, la fonction respiratoire optimale. Par des exercices de respiration spéciaux peuvent renforcer les poumons.

L'entraînement musculaire

Une forte poumons fournit tous les organes avec plus d'oxygène, le renforcement musculaire a lieu dans le corps économique, performances sportives améliorer. Cependant, même un jeu inversé entre la respiration et la performance sportive peut être établie. Ainsi, l'endurance et la musculation ont un impact très important sur le renforcement du poumon. Même les malades chroniques est recommandé sous charge modérée l'exercice régulier.

Des études scientifiques ont montré que les personnes actives asthmatiques peuvent posséder jusqu'à 15 pour cent plus d'endurance que leurs pairs inactifs qui sont en bonne santé. Bien sûr, ils doivent être sous surveillance médicale pendant simultanée et ont toujours un médicament d'urgence disponibles.

Néanmoins, il peut être démontré que la consommation de drogues chez les asthmatiques sportives et même chez les patients atteints de BPCO par rapport aux patients de tuberculose inactive est sensiblement inférieure.

Exercices de respiration

Mais celui-ci est à recommander vivement d'effectuer un exercice de respiration. Cela comprend, entre autres exercices de relaxation qui peuvent réduire les crises d'asthme. Chez les patients atteints de MPOC, le volume du poumon sans exercice diminue encore plus rapidement.

Mais même en bonne santé devraient prêter attention à leur respiration. La respiration abdominale si important est malheureusement perdu dans les temps modernes dans la plupart des personnes. Mais elle renforce simplement les poumons et stabilise le corps. Il offre un bon équilibre. La plupart des athlètes portent pour cette raison très étroitement avec la formation de leur centre respiratoire.

En outre, l'activité du poumon affecte non seulement la mobilité mais également le métabolisme et le psychisme. Qui à son tour est équilibrée, peut atteindre des performances supérieures et a un moindre risque de blessure. Certains sports combinent l'entraînement physique avec les techniques d'apprentissage de respiration. Exemples Yoga et Pilates sont mentionnés.

Douche à vapeur

Une autre possibilité d'optimiser la fonction pulmonaire, est l'utilisation d'une douche de vapeur. Il peut être installé même dans votre propre salle de bains. Une douche à vapeur permet à la fois pour le nettoyage du corps et de l'inhalation de la vapeur d'eau. Celle-ci peut faciliter la respiration et de soulager divers troubles, comme la sinusite et la sinusite et la bronchite. En outre, la vapeur chaude détend les muscles.

Le métabolisme cellulaire et la circulation sont stimulés semblable à un sauna dans les douches de vapeur et de renforcer le système immunitaire. Dans le même temps un effet de détente se produit. Le soulagement du stress après une journée de travail dur est également important de sorte qu'une respiration profonde et même peut se produire.

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