Conseils pour une meilleure humeur

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Une mauvaise humeur ne est pas seulement gênant pour la personne assise avec eux, mais aussi pour les gens autour d'eux. Nous sommes souvent emportés par trop de pensées négatives et nous manquons immédiatement tous les beaux aspects de la vie quotidienne. Vous voulez savoir comment vous pouvez transformer une mauvaise humeur dans une bonne humeur et comment vous pouvez éviter de mauvaise humeur? Voici 15 conseils pour une meilleure humeur.

Regardez le positif

On a souvent tendance à être dans une situation juste à regarder le mauvais côté. Ainsi nous ne tombons plus profondément dans cette vallée déprimé. Par conséquent regarder le côté positif. Imaginez il pleut dur extérieur. Pensez: heureux maintenant obtenir les plantes assez d'eau. Lorsque vous commencez déjà positive dans les événements les plus mineures à penser, ce est plus facile quand il se produit une situation difficile.

Dormez suffisamment

Bon sommeil a de nombreux avantages pour votre santé, de sorte qu'il ne est pas étonnant que ce est aussi bon pour la dépression. Par conséquent, prendre suffisamment de repos pour vous donner le temps de traiter tous les événements d'un jour.

Que la lumière du soleil

Matin réveiller avec la lumière naturelle vous donne un coup de pouce humeur instantanée. Comme la lumière du matin, nous rendrait plus heureux. Faire une promenade avant d'aller au travail, aide aussi énormément.

Jouez avec un animal de compagnie

15 minutes à jouer avec votre chien, seraient libérer des hormones qui stimulent votre humeur. Le cortisol, l'hormone du stress est ainsi considérablement réduite. Êtes-vous un katmens? Pas de problème. Des études ont montré que le chat jouant avec le même effet.

Laissez rire de soi

Lorsque vous riez, vous activez les hormones du bonheur et vous fait vous sentir heureux automatiquement. Un pâle sous l'Université Clark US que les gens qui rient ont également connu plus drôle que ceux qui froncer les sourcils.

Manger plus de chocolat

Envie de sucreries? Allez lâche avec du chocolat! Il est en fait tryptophane, une substance qui nous rend plus heureux instantanément. Par exemple, même l'odeur et la texture ont eu beaucoup.

Cessez de prendre la pilule

Si aucune autre cause que l'utilisation de la pilule, le changement est pour les contraceptifs qui ne contiennent pas d'hormones. Echanges de problème de pilule pourraient réduire, mais ne seront pas éliminer.

Votre créativité

Une étude de l'Université de Boston a montré que les étudiants qui se étaient inscrits à un cours de peinture, la suite avait beaucoup mieux dans leur peau. Elles se sont effondrées en raison de toute l'énergie négative dans leur peinture. Aussi tenir un journal aurait le même effet.

L'exercice régulièrement

Peut-être que ce est la dernière chose que vous voulez faire quand vous êtes un peu plus bas, mais le sport peut certainement améliorer votre humeur. La recherche a montré que les personnes qui exercent régulièrement au moins 30 minutes à 50% pour cent moins susceptibles de souffrir de dépression que les autres.

Peindre votre maison

Les couleurs dans votre maison peut aider à améliorer votre humeur et le bien-être. Par exemple, la couleur de la lumière du soleil serait une bonne option. La lumière est également un bon choix. Par exemple, une étude de l'Université libre d'Amsterdam que les gens qui ont dû faire un test étaient moins nerveux après avoir vu un objet bleu.

Donner à quelqu'un un câlin

Laissez quelqu'un toucher libération endorphine dans le corps, ce qui nous donne un sentiment de bonheur. Ainsi, selon l'Université de Caroline du Nord permettrait également de réduire la pression artérielle, nous rendant plus détendu et décontracté.

Planifiez pas trop

Un programme complet crée de l'anxiété et le stress. Par conséquent, vous ne devriez pas avoir trop de plans et de planifier toujours des moments de repos suffisantes pour vous-même à venir. Dans les tâches difficiles et complexes, il est bon de le diviser et de les partager afin de ne pas trop longtemps à un œuvres extensibles. Sinon, votre concentration non seulement disparaître, mais aussi votre bonne humeur.

Trouver la routine

Essayez chaque jour pour effectuer les mêmes activités à peu près au même temps, si vous vous retrouvez sur le chemin dépressif. Que ce soit pour répondre à votre courriel ou votre chien permettent un temps fixe pour chaque activité fournit la structure et la tranquillité.

Parlez-en

Gardez votre dépression non seulement pour vous, mais la partager avec votre famille et vos amis. Ils fournissent non seulement un soutien affectif, mais peuvent également vous aider à trouver de l'aide. En outre, un autre vous diriger rapidement les aspects positifs et vous ne voyez la belle dans chaque situation.

Loin de cette cigarette

Cesser de fumer peut conduire à une certaine mauvaise humeur, mais le tabagisme est bien pire. Outre tous les mauvais effets du tabagisme sur la santé physique, le tabagisme est l'un des coupables dans la dépression.
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