Conseils simples pour une douleur au genou

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Une douleur au genou peut se produire de différentes façons. Certaines causes sont: douleurs musculaires, les entorses et foulures blessures. Pour éviter cela, vous pouvez prendre diverses mesures. Il est important de marche régulière. Marcher savoir, réduit le risque de douleur au genou. Si vous souffrez d'une douleur extrême et prolongée, il est conseillé de consulter un physiothérapeute. Le physiothérapeute vous donnera des conseils professionnels. En outre, le physiothérapeute peut vous guider dans le processus de guérison.

La prévention de la douleur au genou

Une douleur au genou peut se produire de différentes façons. Grâce à un mode de vie sain, vous vous assurerez que le risque de douleur au genou est minimisé. Il faut penser notamment de maintenir un poids santé. Le plus lourd que vous êtes, le plus de poids devrait tolérer vos genoux.

Âge
L'âge est un facteur important à considérer. Malheureusement âge inévitable. Cependant, vous pouvez vous inscrire ici ou préparer. Cela peut être de vivre d'une manière saine. Il faut penser à beaucoup d'exercice et de prendre les bons aliments. Une douleur au genou peut aussi être causée par un facteur que vous ne avez pas fourni. Un exemple est la douleur du genou, qui est causée par une entorse.

Une douleur au genou causée par une entorse ou une distorsion

Une entorse est reconnaissable par le gonflement formé autour du genou. Vous pouvez utiliser de la glace pour soulager la douleur au genou. Mais pas pour des problèmes de genou chroniques ne ce conseil. Dans ce cas, il est nécessaire une compresse de chaleur. Des problèmes de genou chroniques peuvent survenir de différentes manières. Rhumatismes ou d'un ménisque déchiré est la plus courante. Au moyen de la force correcte, il est possible de favoriser la récupération. Un autre exemple d'une plainte chronique au genou, est l'usure. Parfois, cette condition est aussi appelée «arthrose» mentionné.

Usure normale

En raison d'un os cassé autour du genou, l'usure du genou peut se produire. Une autre cause possible est l'âge. Avec genou usure, on entend que il ya des petits morceaux de cartilage sont déconnectés de la surface articulaire. En cas d'usure, il est possible de réaliser un certain nombre d'exercices de genou. Les exercices du genou se assurer que vous avez moins de problèmes avec la manipulation de vos activités quotidiennes.

Exercices à l'usure
Étirez votre jambe gauche en avant en position assise. Pliez la jambe gauche puis retour à une position détendue normale et recommencer l'exercice cette fois avec la jambe droite. Une autre méthode consiste à faire genou se plie d'une manière qui est similaire à la manière traditionnelle. Utilisez une table ou un autre objet, vous pouvez appuyer sur. Cet outil vous donne l'avantage que chaque fois que vous avez besoin de plier une jambe. Soyez sûr que votre genou Ce ne est pas surchargé. Cela vous permet d'obtenir savez douleurs musculaires.

La douleur musculaire autour du genou

Aussi autour du genou peut se produire myalgie. Comme toute autre forme de douleurs musculaires, le temps guérit naturellement. Douleurs musculaires dans le genou, se produit généralement en synchronisme avec des douleurs musculaires dans d'autres endroits du corps. Eventuellement, il se produit en combinaison avec le muscle autour de la cuisse et du mollet. Cela rend plus facile de diagnostiquer les douleurs musculaires dans le genou. La douleur musculaire peut en outre être lié à surcharger.

Surcharge et les causes liées à des blessures

On parle de surcharge quand il ya trop de pression sur les genoux. Une surcharge peut causer des problèmes importants lors de la marche. Utilisation squats vous pouvez construire doucement musculaire. Cela réduit le risque de surcharge. Exercice pertinente que vous utilise lorsque votre genou est en pleine santé. Lorsque bursite genou donne rouge. En outre, votre genou gonflait cela. Dans ce cas, il est sage d'aller chez le médecin. Ici vous pouvez aller pour les médicaments. En plus d'utiliser le bon médicament, votre genou a besoin de beaucoup de repos.

Une douleur au genou après avoir pédalé raison d'une surcharge
Cyclistes souffrent souvent de douleur au genou que les autres cyclistes. Pendant la charge de vélo vous moins que vous pensez que vos genoux et la douleur au genou est généralement associée avec les muscles qui sont autour de votre rotule. Parce que ces muscles ne sont pas serrés correctement, votre rotule est dans une position non naturelle justifié. Cela peut causer des problèmes de genou surviennent. Quand une longue période ne peut pas pratiquer vos activités quotidiennes, on parle d'un cas extrême de la douleur au genou.

Physiothérapie dans les cas extrêmes de douleur au genou

Si vous avez des problèmes de genou persistantes, il est conseillé de consulter un physiothérapeute. Il ou elle devra examiner votre genou et ensuite faire un diagnostic. De ce fait, les experts concluent ce type de traitement est le plus approprié pour vous. Au cours de réhabilitation, il se assure que vous faites des progrès. Ensuite, il ya habituellement une évaluation, dans lequel l'un de vous discuter de la meilleure façon de votre genou peut aller.
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