Conseils stimulants - de sorte qu'il fonctionne avec se lever le matin,

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Non seulement dans le trouble saison froide, quand il est encore sombre dans le matin, avoir beaucoup de problèmes avec le lever. Avec quelques conseils stimulants obtenir par tomber un peu plus facile.

Conseils pour se endormir, l'environnement de sommeil et de l'environnement du sommeil

  • Se il est possible, la chambre doit être bien rangé et propre. Debout autour Wäscheständer- ou cages de distraction et de détresse et ne sont pas propices à une chute rapide endormi.
  • Depuis plantes d'intérieur consomment de l'oxygène la nuit, vous devez dans les chambres - être utilisé avec parcimonie - voire pas du tout.
  • Extrêmement important de dormir est un matelas approprié. Un bon matelas ne doit pas être très coûteux. La plupart des magasins offrent que le client peut «essayer» un matelas pour quelques jours. Quand vous vous réveillez le matin contreventement ou les maux de dos, vous devriez accepter une telle offre urgente et choisir un matelas qui vous convient vraiment. Un bon sommeil est l'un des meilleurs conseils stimulants.
  • Si permis par les conditions structurelles et le niveau de bruit dans votre maison, vous devriez dormir que possible avec fenêtre inclinée. Dans de très froid en hiver, faire le soir avant d'aller au lit avec une ventilation forcée d'au moins cinq minutes pour l'oxygène suffisante et un bon environnement de sommeil.

exercices de l'eau et d'étirement sont stimulant efficace

  • Obtenir suffisamment de sommeil est l'un des conseils les plus importants stimulants. L'affirmation selon laquelle une personne a besoin d'urgence de huit heures de sommeil, se obstine. En fait, beaucoup de gens ont besoin de moins de sommeil. Votre besoin de sommeil ne vous déterminer par procès lui-même.
  • Avant d'aller au lit le soir, ils devraient éviter les aliments lourds et l'alcool que possible. L'alcool rend Bien que fatigué, mais le sommeil est agité ultérieure et moins relaxant.
  • Juste quand vous se lever le matin, ce est dur, vous ne devriez pas faire l'erreur, appuyez sur la "Snooze" réveil. Dans ces quelques minutes, vous ne pourrez pas dormir. Le "flânerie autour" peut avoir un impact négatif si vous tombez ainsi dans la pression du temps après le lever.
  • Faites votre chemin autour d'un verre d'eau et le boire immédiatement après le réveil. Étirer et étirer dans le lit et desserrer vos muscles de cette façon.
  • Dix squats - immédiatement après le lever - obtenir le circulation sanguine et vous pouvez "allez-y".
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