Conseils sur la façon une renonciation ou une consommation modérée de bonbons facile

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Sweets sont tentantes, mais ils ne contiennent pas seulement beaucoup de sucre, mais généralement aussi beaucoup de graisse. Cela favorise le surpoids et généralement malsain.

Non seulement les enfants aiment les bonbons et la plupart des adultes ne peuvent pas résister souvent. Les bonbons sont aussi pas mal en soi, même notre corps a besoin de sucre. Même les bébés savent la douceur du lait maternel et le goût sucré plus tard, le bien-être.

Trop de sucre dans le corps

Prenons le sucre avec leur nourriture, ce est décomposé par les enzymes intestinales et passe rapidement que le glucose à travers la paroi intestinale dans la circulation sanguine. Il ya une augmentation des niveaux de sucre dans le sang et la sécrétion d'insuline est stimulée. L'insuline est une hormone, et empêche l'hyperglycémie du corps.

Plus sucre est présent comme requis, il est converti et stocké dans les graisses. Est la quantité de sucre dans le sang, est également de plus en plus distribués insuline. Cela permet de réduire le niveau de sucre dans le sang et l'on sent faim. Si cela satisfait de bonbons, le sucre dans le sang augmente à nouveau rapidement et il est redistribuée sous forme d'insuline puis poursuit le cycle.

La bonne quantité et la sélection

Vous ne donnez pas de bonbons, le facteur décisif est probablement le bon niveau. En aucun cas, bonbons remplacer un repas, une alimentation équilibrée est essentielle pour la santé. Seulement si la majorité de la demande d'énergie est couverte de bonbons qui est problématique.

Il devrait être possible après le repas pour attraper des bonbons, puis l'estomac est plein, vous êtes plein et ne grignotez pas trop. Il est également important le bon choix de bonbons, sur les bombes caloriques droit serait mieux à faire sans. Les bonbons que vous pouvez certainement pas résister, vous avaient mieux ne dispose pas dans la maison et seulement acheter occasionnellement, puis offrez-vous quelque chose de spécial.

Alternatives pour satisfaire les envies

Si l'appétit pour les bonbons est, on peut aussi prendre un repas de fruits, donc vous avez encore des vitamines supplémentaires. Il est de boire un verre d'eau est aussi une bonne astuce pour Süßhunger. Cela remplit l'estomac et dirige une fois sur le sucré. Même si cela prend un peu de discipline, mais surtout aussi de bonnes alternatives.

À la maison, vous devriez gâteaux, desserts et même parcimonie doux, si vous vous habituez à une douceur minimale puis ne veux même pas les aliments plus sucrés. Miel, sirop d'agave ou de sucre de canne ont une saveur intense et peut donc être dosé moins. Sweets ne devraient pas représenter plus de dix pour cent de votre apport calorique quotidien. Mais cela, on entend également les sucres cachés dans les aliments.

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