Conseils surstimulation raison de la forte sensibilité ou de l'autisme

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Si vous êtes une personne très sensible, vous rencontrez des stimuli intenses, ce qui a un impact majeur sur la vie quotidienne. Haute sensibilité est une fonction qui vous pouvez avoir depuis l'enfance et que vous pensiez peut-être que ce ne était rien de spécial. Mais le vieillissement avis que vous réagissez différemment aux stimuli que les autres personnes. Chez les personnes atteintes d'un trouble du spectre autistique est incitatifs améliorés connaissent également une propriété mais il ya une différence: HSP'ers peuvent éprouver des sentiments ou des pensées d'autres personnes est intense et donc totalement en empathie avec l'autre. Chez les personnes atteintes de troubles du spectre de l'autisme ce ne est pas le cas, ils ont souvent plus de difficulté avec empathie et peuvent se déplacer très difficile dans un autre. Autres incitations qui cependant être capturés par les sens sont en très forte dans les deux conditions et peut être écrasante. Si vous vous sentez trop, il ya quelques conseils qui vous aideront immédiatement.

Que ressentez-vous comme une personne très sensible?

Lorsque vous êtes très sensible, vous avez un système nerveux très sensible et que vous rencontrez des stimuli physiques ou mentales plus fortes que d'autres. Vous voyez immédiatement quand quelque chose est changé légèrement d'un endroit ou quand il ya quelque chose de nouveau. Les sons, les images, les odeurs, les goûts et les sensations peuvent parfois vous faire très contrarié. Après une fête par exemple, rappeler une personne qui ne est pas très sensible lui-même, se il était confortable, qui étaient là, ce qui a été discuté et ce que la musique jouait. Mais vous vous souvenez aussi ce que les photos accrochées au mur, qui était assis exactement où et comment chaud ou froid, il était dans l'espace. En outre, vous souvenez-vous combien il était difficile de rire, l'ordre dans lequel a joué la musique et quels vêtements, coiffure et portait ce parfum qui chaque personne. HSP'er Si vous sentez que entre deux personnes accrochées une tension non-dit, qui était une personne profondément malheureux et on se sent très précaire. En bref, nous pouvons conclure que vous est venu beaucoup plus de mesures incitatives et qu'ils sont plus forts. Cela peut être très utile, mais il peut aussi être écrasante. Vous ne pouvez pas traiter autant d'informations à la fois et l'exemple se trouve éveillé pendant des heures après la partie à penser à des choses.

Vous ne pouvez pas désactiver haute sensibilité, mais ils ne moins bien représentés

Haute sensibilité est une caractéristique que vous avez à vivre, vous ne avez aucune influence sur la sensibilité de votre corps. Ce est pour les adultes et les enfants très difficiles, car les incitations sont partout et toujours présent, même dans votre sommeil et la meilleure façon de ne pas se laisser submerger doit être préparé. Vous pouvez prendre un certain nombre de mesures visant à réduire les incitations et vous pouvez dire votre cerveau du stimulus. Surtout pour les enfants, il peut être très important d'apprendre au début de leur développement, ils peuvent décider de ce qu'ils peuvent et ne pas laisser les incitations et qu'ils ne embauchent pas quand ils se sentent plus que les autres enfants. Les mesures que vous pouvez prendre vous-même ne doivent pas être perceptible même à d'autres personnes. En sens il ya quelques conseils.

Vos yeux

Conseils pour quand vous voyez trop ou trop forte, ou lorsque vous voyez des images qui se attardent très long:
  • Vous pouvez éviter d'avoir trop de la population et de l'espace autour de vous, à travers une forclusion pour contourner. Lorsque ce ne est pas, vous pouvez mettre un livre debout derrière laquelle vous travaillez ou par exemple, une grande plante d'intérieur
  • Souffrez-vous de fluorescent, dites-le. Cela peut vraiment affecter votre rendement au travail et la santé
  • Vous pouvez consciemment essayer de voir de moins en gardant «soft» vos yeux. Essayez de vous concentrer sur l'endroit exact entre vos yeux et imaginez que vous gardez vos yeux dans leurs orbites sacs fin au lieu de tout proie forte avec de grands yeux oeil
  • Quand vous avez beaucoup de lumière trouble, toujours porter des lunettes de soleil lorsque vous
  • Lorsque vous images désagréables que vous avez vu, par exemple, un accident dans la rue, victimes de la guerre sur les nouvelles ou un mauvais film, ne peut pas sortir de votre rétine, essayer de voir ces images comme un film sur une toile. Vous êtes le projecteur et pouvez toujours rétracter le film jusqu'à ce qu'il ait la taille d'un timbre-poste. Ensuite, vous pouvez lui faire lentement augmenté dans la mesure où il n'a pas peur qu'il vous inspire et vous pouvez le laisser jouer tranquillement. Vous pouvez également discuter images désagréables avec quelqu'un avec qui vous vous sentez confortable. En ce qui concerne les nouvelles que vous avez toujours le choix. Vous ne voulez pas des images désagréables, ne cherchez pas revue mais regardez par exemple des titres de nouvelles sur Internet ou dans le journal. Vous décidez vous-même quels sont les sujets que vous voulez en voir plus et ce que vous préférez voyez pas

Vos oreilles

Conseils pour quand vos sons ou de voix de personnes dès l'expérience trop dur et vous entendez des choses que les autres ne entendent pas:
  • Si vous voulez vous concentrer, mais au moindre bruit ou de toute conversation devient distrait, vous pouvez définir vous-même un casque ou des écouteurs arrimage. Lorsque vous travaillez dans un espace où lever la radio, peut-être vous pouvez apporter votre propre musique relaxante et d'écouter avec des écouteurs dans
  • Vous allez à une fête avec de la musique forte, vous trouverez le son dans le cinéma trop dur ou vous allez à un endroit où beaucoup de gens parlent à la fois, vous pouvez porter des bouchons d'oreilles. Ce sont généralement pas, et il existe des versions spéciales seulement laisser les sons que vous voulez entendre
  • Les gens avec qui vous vous sentez confortable, vous pouvez tranquillement expliquer ce que tout ce que vous entendez et comment fort ce est dans votre tête, ils vous mieux comprendre
  • Par la méditation ou l'attention que vous apprenez à sons qui ne sont pas perçus comme inquiétante. Vous apprendrez à les laisser entrer, sans vos cerveaux faire quelque chose avec le stimulus

Votre bouche

Conseils pour quand vous trouvez les choses rapidement très sales ou goût désagréable de structure:
  • Lorsque vous mangez quelque chose que vous ne aimez pas les goûts, vous pouvez toujours passer par petites gorgées d'eau entre deux bouchées. La saveur est ensuite devient un peu délavées et la nourriture glisse facilement dans votre gorge. Votre bouche est toujours agréable et propre
  • Vous pouvez combiner moins belles choses avec de belles choses. Au exemple soir, une bouchée de compote de pommes à chaque bouchée comprennent les légumes, fruits et céréales ou que vous ne trouvez pas la bonne nourriture avec du yogourt aux fruits ou à la crème. Cela garantit également que vous obtenez tout moyen plus facile
  • Lorsque vous avez un mauvais goût dans la bouche, ou lorsque votre bouche est sèche, car vous avez un stress, prendre un petit bonbon à la menthe ou de l'acidité. Là, vous obtenez un joli goût frais et vous faites la salive supplémentaire qui aide à soulager la bouche sèche

Votre nez

Conseils pour quand vous pouvez sentir très fort et trop stimulés cela affecte:
  • Lorsque vous quelque part où vous souffrez d'une odeur trop forte autour de vous, dites-le honnêtement et demandez si vous pouvez aller ailleurs ou, par exemple, une fenêtre peut se ouvrir. Expliquez que d'autres pourraient ne pas apprécier et vous sentent le parfum solide expérience supplémentaire en raison de votre réponse sensible aux stimuli
  • Allez-vous quelque part où on se attend à souffrir de fortes odeurs que vous aurez à faire, puis de faire un parfum qui vous trouverez très agréable sur votre main, le poignet, col ou un foulard. Lorsque vous obtenez une odeur désagréable dans votre nez, vous pouvez sentir rapidement à votre parfumerie fine ou vous faire quelque chose pendant un certain temps contre votre nez et les attarde odeur

Votre peau

Conseils pour quand votre peau est facilement irritée et la combustion, démangeaisons ou rouge:
  • Porter des vêtements amende de substances vous vous asseyez, par exemple le coton, qui sont ajoutés pas de matières synthétiques. Essayez autant que possible d'acheter des vêtements qui est faite de ces matériaux et si vous avez par exemple des vêtements propres, le tissu ne se sent pas bien, tirez-le à la maison dès que possible
  • Choisissez tombantes vêtements si votre peau devient la salle ou de prendre matériaux respirants lorsque vous souhaitez porter des vêtements bien ajustés
  • Obtenez étiquettes faites qui irritent droit. Mieux fait par un communiqué de tornhaakje tous ses coutures cela, parce que quand vous venez de couper l'étiquette, les bords restants sont souvent l'irritation

Votre esprit

Conseils pour quand votre tête est trop pleine d'impressions de l'extérieur:
  • Pratique dans un endroit calme dans la visualisation, de sorte que vous peut se appliquer facilement dans des environnements bruyants. Vous pouvez faire de nombreuses visualisations dans le lit, par exemple lorsque vous ne pouvez pas dormir. Mais vous pouvez également utiliser des visualisations lorsque vous devenez trop stimulés par les problèmes, les sentiments et les pensées des autres. Exemple, vous pouvez imaginer que une bulle transparente autour de vous, causant des problèmes des autres restent visibles pour vous, mais ne peut pas pénétrer dans votre espace personnel. Vous pouvez aussi visualiser un gros buisson de rose avec des épines ou des barbelés pour vous protéger
  • Aller respiration consciente profondément de votre ventre et imaginez que votre ventre est un ballon, ce qui permet de vous descendez coups vides et recommencer
  • Est-ce que vous avez consommé par des pensées, alors faites comme folle à travers la danse, sauter ou estampage. Votre cerveau de sorte que vous pouvez faire aussi vide
  • Trouvez un endroit tranquille où vous pouvez être vous-même
  • Aller à l'air frais et la nature vous rénover directement
  • Allez chercher loin de la foule, par exemple en buvant un verre d'eau ou même aller aux toilettes à venir pour vous
  • Soyez conscient de l'énergie qui circule dans votre corps comme si vous êtes Energy Pathways rivières avec rinçage à l'eau claire tous
  • Demandez à quelqu'un que vous pouvez masser
  • Démarrez une conversation avec quelqu'un avec qui vous vous sentez bien
  • Pensez à un endroit qui est tout à vous et d'où vous venez pour se reposer. Quand il est trop occupé quelque part, une fois dans votre tête en arrière à cet endroit et essayer de les voir tous les détails pour vous
  • Sortez de votre esprit et dans votre corps en serrant les muscles de rien et puis relâchez. Vous pouvez le faire avec vos fesses, les pieds, la langue, ou les épaules et n'a besoin de noter cette
  • Lorsque galvanisé à l'esprit, assurez-vous éveillés à rouler à travers vos oreilles. Vous les prenez derrière le bord supérieur avec vos doigts et rouler avec vos pouces avant vers l'arrière. Pour ce faire, de haut en bas. Tirez sur vos lobes d'oreille ou le presser, il a un effet surprenant
  • Aller sous un beau, chaleureux position douche de pulvérisation et pensent que toutes les choses mauvaises, les pensées et les sentiments de votre Rincez et disparaissent dans le puits. Si vous n'êtes pas à la maison, vous pouvez même trouver un évier et de garder vos poignets d'une minute sous le robinet dans l'eau courante. Cela peut être très rafraîchissant
  • Écrivez vos pensées et sentiments, alors vous ne pensez pas à ce sujet et que l'air. Cela peut être dans un livre ou sur une note que vous mettez dans une enveloppe et fonctionne bien aller dormir
  • Essayez quelques exercices de yoga, non dans le but de se détendre, mais parce qu'ils sont très bien et tout relâchement est inclus. Lorsque vous aller acharnement à essayer de se détendre ne sera pas couronnée de succès

Apprendre et travailler

Si vous avez vraiment beaucoup de problèmes avec des incitations, alors vous mieux fonctionner dans un quartier calme avec pas trop de gens autour de vous. Cela peut, par étude ou de travail pour donner un problème, car il ne est souvent pas possible. Vous avez un problème avec l'apprentissage et le travail, la formation peut suivre le Collège REA une très bonne solution pour atteindre les qualifications traditionnelles et trouver du travail, la méthode est ajusté à vos besoins.
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