Constipation: que pouvez-vous faire?

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Si vous souffrez de vos intestins et des selles dures, vous n'êtes pas seul. Selles dures viennent chez de nombreuses personnes. Problèmes avec la défécation peuvent être très ennuyeux et causer la toilette pour aller loin d'être une blague. Que devriez-vous faire avec des selles dures et des selles dures et comment se en débarrasser?

Constipation

Problèmes avec le mouvement de l'intestin ne est pas un sujet que nous aimons parler avec les autres. Pourtant, il se produit régulièrement et nous aimerions savoir comment nous nous débarrassons de celui-ci.

Quelle est exactement la constipation? Cela signifie que les selles ne fonctionne pas correctement et les intestins lent travail. Quelqu'un avec la constipation souffrent souvent de la constipation ou des ballonnements dans l'estomac et / ou des intestins. Autres caractéristiques:
  • Difficulté d'aller aux toilettes
  • Anomalies telles que mucus ou de sang dans les selles
  • Nausée

Outre la constipation peut également prévenir la diarrhée.

Selles dures

Selles dures se produit lorsque trop de liquide est aspiré. Cela se produit lorsque les selles reste trop longtemps dans l'intestin, peut-être parce que les intestins pour ralentir le travail, ou parce que vous avez attendu trop longtemps pour aller aux toilettes.

En selles dures, une toilette souvent douloureuse. Quelqu'un crampes, des douleurs abdominales, et l'anus peut avoir de petites fissures, donc il ya du sang dans les selles. Cette dernière permet de déféquer en outre de plus en plus douloureux.

Les causes de la constipation

Avec des selles dures peuvent être trouvés plusieurs causes, y compris:
  • Stress
  • Boire suffisamment d'eau
  • Mangez suffisamment de fibres
  • Trop peu de preuves
  • Les médicaments qui modifient la microflore intestinale

Solution à la constipation

Mangez des fibres
Les fibres alimentaires assurent un bon fonctionnement de l'intestin.

Les fibres alimentaires peut être trouvé dans:
  • Les grains entiers
  • Légumes
  • Fruit

L'apport quotidien recommandé est de 2 morceaux de fruits, 200 grammes de légumes, de pain complet 5-7 et 3-5 pommes de terre. Si cela échoue, peut toujours compléter être avalé, mais pour tirer le meilleur parti des fibres alimentaires fait.

Buvez suffisamment d'eau
Afin de garder les selles molles et la défécation en douceur, il doit y avoir suffisamment d'humidité sont présents. Cela peut être fait en buvant suffisamment d'eau. Pour selle lisse vous devriez penser de 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Essayez souvent afin de boire un grand verre d'eau et de commencer la journée avec un grand verre pour le petit déjeuner.

Déplacer, se déplacer, se déplacer!
Stimule l'intestin à se déplacer. Parfois, vous remarquerez quand vous devez courir beaucoup et ont soudainement pour aller à la toilette. Grâce à beaucoup et longtemps pour se asseoir, le côlon est ralentie et crée de la constipation. Grâce intestinale régulière mouvement est lisse. Essayez au moins 30 minutes d'exercice par jour, et de prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur, le vélo à la place de la voiture. Faites une promenade après le dîner.

Technique de relaxation
Outre le mouvement est aussi prendre du repos et de détente est très important.

Moins forte café et le thé
Forte café et le thé, mais aussi de l'alcool, extraire simplement fluides de l'organisme. Essayez de modérer cette manière, de sorte que les selles humide.

Aller aux toilettes
Cela peut sembler très simple, mais ce est aussi simple que cela dans certains cas. Il vaut mieux prévenir que guérir, la prévention est le meilleur pour aller aux toilettes lorsque votre corps demande. En attendant trop longtemps, les selles restent longtemps assis dans votre intestin et trop d'humidité de lui, avec toutes ses conséquences.

Laxatifs
Les laxatifs peuvent temporairement débarrasser d'une mauvaise circulation de l'intestin, mais il peut aussi compter sur le médicament. Il se peut que vous pouvez alors ne pas simplement aller aux toilettes sans laxatifs.


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Douleur abdominale: que pouvez-vous faire?
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