Continuez à vous déplacer si vous voulez vivre plus longtemps

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Qui veut un vieillissement sain et quelques années va ajouter à sa vie ne garder bien émouvante. Qui a un emploi sédentaire et en plus ne bouge pas raccourcie par inadvertance sa vie. Die en Europe deux fois plus de personnes avec trop peu d'exercice que les obèses. Avec une promenade quotidienne autour du bloc nous nous tournons avéré être déjà sur la bonne voie, régulièrement une promenade ou une balade à vélo faire dans ce domaine tous les miracles.

Moving prolonger nos vies

L'exercice est bon pour nous. Pas plus de vingt minutes d'exercice par jour, une promenade d'environ une demi-heure chaque jour, assez pour ajouter des années à votre vie. Assis encore est assez mortel, il apparaît. La principale cause de mortalité prématurée est le manque de mouvement. Pour cette conclusion Université de Cambridge est venu après une enquête de grande envergure sur la cause de la mort de 9,2 millions de personnes en Europe. Le manque d'exercice réduit nos vies, beaucoup de recherche indique clairement.

Plus mortel que le surpoids

Le manque d'exercice est encore plus meurtrière que le surpoids. Même les gens obèses qui ont été étendues à déplacer leur vie. Dans un mode de vie où l'exercice modifiée est inclus réduction mourir prématurément par seize pour cent. Les personnes ayant un poids santé ont encore plus de bénéficier d'un mode de vie où le mouvement fait partie de la routine quotidienne. Ils réduisent le risque de décès prématuré de trente pour cent.

Sortez de la chaise

Il se avère que les personnes minces qui ne se déplacent pas sont en moins bonne santé que les personnes obèses qui prennent une promenade quotidienne. Il n'y a aucune raison d'être épaisse, mais une recommandation à sortir de la chaise.
Dans l'ensemble, l'obésité et l'inactivité vont de pair. Le manque d'exercice et la graisse sont souvent aligné. Inactivité, avec minces et épaisses, causée en grande partie les mêmes maladies que l'obésité. Le risque de maladies cardio-vasculaires et le diabète à la hausse. Bien que les personnes obèses sont plus susceptibles au diabète de type 2 que les personnes minces. Fat personnes sont plus susceptibles de troubles hormonaux, des symptômes de stress, la dépression, l'inflammation et la résistance réducteur. Le manque d'exercice est également préjudiciable à nos muscles et les articulations, du principe repose rouille.

L'exercice est le mot d'ordre

Vous ne suivez pas la formation de sport professionnel. Même peu d'activité physique, promenades quotidiennes et régulièrement faire autre chose que de se asseoir sur une chaise ou sur le canapé fait une grande différence. Vingt minutes d'exercice par jour ne est pas beaucoup et il semble essentiel si vous voulez un vieillissement sain et désir de mort tôt pour. L'activité physique réduite procure d'énormes avantages pour la santé. Seraient au moins vingt minutes devraient être activement être une partie de notre jour.

Possible

Il est important de fixer des objectifs réalistes, qui demande trop de lui-même est probable que le calendrier ne est pas durable. Petites activités physiques réalisables sans sacrifice et sans trop de là après avoir à penser à se intégrer dans notre horaire quotidien. Exemples prennent promenades quotidiennes et balades à vélo et monter les escaliers plutôt que l'ascenseur.

Travail debout

Beaucoup de gens ont des emplois sédentaires. Pas pour rien, certains éditeurs de journaux ont une petite pièce avec quelques attributs à assouplir les épaules et les muscles du dos, de sorte que les éditeurs ne obtiennent pas la courbe redacteurenrug. Le danger de tout notre travail à l'ordinateur réside dans RSI et également des exercices conçu de façon à minimiser le développement de la congestion de certains groupes musculaires. Heures derrière le comptoir pendant des jours sur une chaise, des semaines entières devant un écran d'ordinateur, il est désastreux pour notre condition. Une pause, une promenade dans le parc, au déjeuner il alors entre les deux: tout cela fait un monde de différence.

La mi-temps

En tout cas, en alternant position assise et debout et marcher pour le mieux. Évitez de vous asseoir quatre heures droite, parce que votre corps est en fait dans une sorte de ralenti. Tout va plus lent que quand nous marcher ou se tenir. Par conséquent, travailler seul promu lorsque ce est possible. Le corps est dans cette position beaucoup plus actif que de rester assis. Les gens avec des emplois de bureau ne devraient plus d'une demi-heure pour se asseoir et puis faire autre chose pour un changement.

Interruption planifiée

Pour interrompre le travail historique, vous pouvez activer la minuterie sur votre smartphone. Après une demi-heure de travail assis vous pouvez laisser sonner une sonnette d'alarme et juste faire quelque chose d'autre. Vous pouvez aussi accrocher un poste dans la vue lorsque vous souligné l'importance de même piétinée. La panne prévue est un soulagement pour les membres et le dos et peut bien fonctionner pour la tête et de la concentration. Pour faire autre chose, juste une bouffée d'air frais, et vous chercher à votre bureau contraire revenir à l'affaire dans laquelle vous travaillez. Et vous travaillez toujours sur une vie plus longue et en meilleure santé en plus.
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