Contre Vertigo - deux exercices d'équilibre

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Millions allemande occasionnellement souffrent de vertiges, étourdissements chez les patients âgés est le symptôme le plus fréquent du tout. Dans ce cas, la fraude ne est pas une maladie indépendante, mais un symptôme qui peut se produire dans une variété de maladies. Demandez la cause est donc essentiel de clarifier médicale! Une maladie sous-jacente grave a été exclue, le vertige est certainement très désagréable, mais elle peut être traitée par des mesures simples généralement bonnes. Ce est particulièrement vrai pour un type très courant de vertige, appelé le vertige positionnel bénin, qui se caractérise principalement par le vertige.

Un vertige bénigne est en effet généralement après quelques jours ou quelques semaines à se calmer tout seul, mais il ya de nombreux exercices efficaces que vous pouvez vous-même effectuer pour raccourcir la durée de la maladie. Voici deux d'entre eux:

Exercice contre étourdissements en position couchée

  1. Mettez dans votre lit, un oreiller à hauteur d'épaule.
  2. Asseyez-vous sur votre lit.
  3. Tournez la tête de 45 degrés vers la droite.
  4. Maintenant, vous pouvez rapidement retomber afin que vous allongez sur le dos.
  5. Les épaules devraient maintenant se situer sur l'oreiller, de sorte que la tête tombe légèrement en arrière.
  6. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes.
  7. Maintenant, tournez votre tête vers la gauche, sans soulever.
  8. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes.
  9. Détendez-vous maintenant avec l'ensemble du corps sur le côté.
  10. Restez dans cette position pendant environ 30 secondes.
  11. Maintenant, mettez-vous dans cette position sur.
  12. Répétez cet exercice trois à cinq fois par jour.

Exercice contre le vertige alors qu'il était assis

  1. Assoyez-vous sur le lit.
  2. Gardez la tête droite.
  3. Déplacez vos yeux maintenant plusieurs fois de haut en bas et à gauche et à droite.
  4. Inclinez la tête à plusieurs reprises à la droite et à gauche vers l'épaule.
  5. Inclinez la tête à plusieurs reprises avant et en arrière.
  6. Soyez Tournant la tête à plusieurs reprises pour la gauche et la droite, comme dans le déni.
  7. Maintenant, pliez les ensemble du corps supérieur à plusieurs reprises oblique avant et en arrière, en alternance à la cuisse gauche et à droite.
  8. Répétez cet exercice trois à cinq fois par jour.

Se il vous plaît noter les escroqueries

Cet équilibre des exercices sont appropriés pour le traitement des vertiges rotation bénigne. Tentons de clarifier la cause de votre médecin avant d'étourdissements. Avant d'effectuer ces exercices, en discuter avec votre médecin.

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