Contrer pied d'inclinaison - comment cela fonctionne avec le yoga

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Un pied d'inclinaison est une déformation fréquente du pied, qui se produit souvent en combinaison avec une plate-forme ou les pieds à plat et peut avoir un impact négatif sur la posture globale. Dans le yoga, il ya quelques instructions générales pour le "jeu de jambes", avec lequel vous pouvez contrecarrer la base pliable.

Pour aller avec le yoga contre une base pliable avant

Une base pliable est principalement caractérisé par le fait que le bord intérieur de l'arc tombe vers le sol, tandis que le bord externe du pied est à peine à la terre. Cette déformation peut être neutralisé avec bon jeu de jambes avec le yoga.

  1. Tenez-vous debout dans la posture de la montagne, avec vos pieds largeur des hanches pour plus de contrôle sur et tourner jusqu'à ce que les bords extérieurs des pieds sont parallèles les uns aux autres.
  2. Maintenant soulevez le pied droit du pied, l'étirer avant et placez vos orteils là encore longtemps. Ensuite, soulevez le talon droit, étendre vers l'arrière et puis placez-le devrait à nouveau.
  3. Vous pouvez probablement trouver que votre pied droit est devenu comparativement à pied gauche efficace plus longtemps. Répéter la même séquence maintenant avec son pied gauche afin que les deux sont uniformes.

Se étendant de la surface plantaire dans la direction longitudinale est faire du yoga est la première étape pour lutter efficacement contre la base pliable et doit être fait conscient et attentif. Faites un effort pour maintenir la longueur de la semelle du pied dans la suite de l'exercice de yoga.

Pour agir efficacement contre la déformation

La plupart des gens de sorte qu'une grande partie de leur poids est supporté par des pieds avant. Dans un pied d'inclinaison, ce qui est particulièrement problématique, ce est pourquoi vous devez prendre les mesures suivantes exercent très consciencieux et attentif.

  1. Apportez vos cuisses et votre bassin en arrière, d'apporter plus de poids dans le talon. Si le corps de quelque chose qui vient de l'avant, essayer de l'os pubien pour redresser sans les cuisses se manifester à nouveau.
  2. Ascenseur et répartis maintenant tous vos orteils pour activer les muscles des pieds. Élargir l'ensemble avant-pied en se connectant sur chaque pied l'Kleinzehballen étendre vers l'extérieur à partir Großzehballen.
  3. Gardez la longueur de la plante des pieds et écartées au Kleinzehballen, mettre l'orteil lui-même mais à long retour et sertir puis puissamment le talon externe dans le sol, pour contrer les effets de la coup de pied.

Suite à ces instructions est de commencer certes pas facile. Mais si vous voulez vraiment exécuter attentivement les étapes, vous pouvez voir par vous-même comment ascenseurs l'arche et le plus saillant lorsque pliable astragale de base cheville disparaît l'intérieur.

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