Corps d'un héros d'action

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Jean Claude Van Damme, Yuri van Gelder, Mark Wahlberg pièce par pièce les hommes d'acier avec un physique qui semble inaccessible. Leur «geheimen'worden révélé dans cet article sur les méthodes de formation que vous pouvez remettre le corps d'un héros d'action

Allround

Pour obtenir un corps qui vous fait vous impressionner, vous devez être ronde. Il existe trois principaux objectifs à poursuivre.
  • Agilité / flexibilité
  • Force fonctionnelle
  • Endurance / état

Dans tous ces cas est bon de se entraîner et souvent ils peuvent également être combinées en une seule séance d'entraînement. Lutte athlètes exemple, former généralement à tous les trois et ont donc souvent l'action physique d'un héros.

Agilité / flexibilité

Agilité et souplesse assurer que vos morceaux sont moins sujettes aux blessures, peuvent mieux effectuer des exercices et il rend vos mouvements sont gracieux. Entraînez-vous l'agilité peut consister d'étirement. Assurez-vous toujours que vous avez fait un échauffement avant de vous étirer. Étirement des muscles froids fournit rapidement une blessure. Les étirements peuvent essentiellement faire tous les jours. Il est important que vous ne allez jamais à travers votre seuil de la douleur, qui se étend devrait toujours être endroit confortable et relaxant. Le yoga est une forme très efficace de l'exercice pour un corps souple. L'avantage d'assister à des cours de yoga, ce est que vous travaillez sous la direction d'un expert.

La force fonctionnelle

Les soldats, artistes martiaux, gymnastes, etc., toute la formation sur la force fonctionnelle et donc ont un corps solide qui est vraiment capable de résister à des travaux lourds. La façon d'y parvenir est de former beaucoup avec leur propre poids corporel. Push-ups, sit-ups, flexions des genoux, l'accélération et autres exercices vous permettent de travailler ensemble plusieurs groupes musculaires et permet ainsi une sorte de puissance dynamique de votre propre physique. Formation avec Bodylastics est aussi une méthode très efficace pour se entraîner avec la force fonctionnelle. Yuri van Gelder est devenu grand et fort, alors pourquoi pas vous? Dans de plus en plus d'endroits que vous pouvez maintenant former aussi avec kettlebells, une méthode de Russie qui est devenu très populaire en Amérique par les bons résultats de temps relativement court.

Endurance / état

Une fonction cardiaque / pulmonaire hautement développée offre de nombreux avantages et donc certainement appartient à un corps d'acier. Avoir une bonne endurance prévient les maladies cardiaques et se assure que vous pouvez en faire plus avec moins d'effort. En outre, il vous donne plus de résistance aux maladies et le rhume. Assez pour commencer avec cardio donc raison. 2-3 fois par semaine, course, vélo, zumba, filature ou sportives similaires vous aide à renforcer votre système cardio-vasculaire.

All-round est la clé

Vous remarquerez que lorsque vous voulez un physique où les gens ne peuvent pas ignorer, vous devez être ronde. Développer les trois facteurs clés et vous verrez que votre super-est sur plusieurs fronts et que vous allez en bénéficier pendant votre travail et dans votre privé. Sans oublier les avantages qu'elle vous apportera que vous allez bientôt marcher sur la plage.
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