Cortisol et le stress: Comment restez-vous en bonne santé

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Le cortisol est une hormone stéroïde, qui est libéré lors de niveaux de sucre dans le sang et le stress. Alors que certains cortisol est favorable pour la survie, certaines personnes produisent cet excès de cortisol.

Quel est le cortisol?

Le Cortisol est une hormone importante dans le corps humain associé à des caractéristiques suivantes ou plus:

  • Bon ratio de glucose
  • Maintenir la pression artérielle
  • Le contrôle des niveaux de sucre dans le sang
  • Système immunitaire

Les effets positifs de cortisol

Normalement, le cortisol le matin dans le corps est plus présent et moins dans la nuit. Bien que le stress ne est pas la seule raison que le cortisol est trouvé dans la circulation sanguine, il est indiqué que la contrainte est responsable d'une variété de changements liés au stress dans l'organisme. De petites augmentations de cortisol ont des effets positifs:

  • Une brusque rafale d'énergie pour survivre dans certaines situations
  • Augmentation des fonctions de mémoire
  • Un éclat de l'immunité accrue
  • Moins sensible à la douleur

Détente après le stress

Alors que le cortisol est une partie importante et utile de la réponse de l'organisme au stress, il est également important que la relaxation dans votre corps est activé pour que les fonctions de l'organisme peuvent revenir à des niveaux normaux après un événement stressant. Malheureusement, de stress élevé dans la culture d'aujourd'hui mettra l'accent dans le corps si souvent que le corps n'a pas toujours la chance de revenir à ce niveau, qui à son tour peut entraîner un stress chronique à nouveau.

Les effets négatifs de cortisol

Accrue et soutenue présence de cortisol dans le sang peut entraîner des effets négatifs, tels que:

  • Diminution du rendement cognitif
  • La fonction thyroïdienne surchargé
  • déséquilibres de sucre dans le sang
  • Diminution de densité osseuse
  • Diminution dans le tissu musculaire
  • élévation de la pression artérielle
  • Réduction de l'immunité dans le corps
  • cicatrisation retardée
  • Quantité accrue de la graisse du ventre, qui est associé à une plus grande quantité de problèmes de santé

Comment garder cortisol sous contrôle

Pour maintenir les niveaux de cortisol saine et sous contrôle, la réponse de relaxation du corps doit être activé après la réponse au stress se est produite. Vous pouvez apprendre à se détendre votre corps avec diverses techniques de gestion du stress, et vous pouvez faire des changements de style de vie pour protéger votre corps contre la réponse au stress. Le texte qui suit a été démontré par beaucoup comme très utile pour détendre le corps et l'esprit. Ils aident le corps à maintenir des niveaux de cortisol en bonne santé:

  • Changer votre alimentation
  • Changez votre style de vie
  • Utilise moins de caféine
  • Dormez suffisamment
  • Faites beaucoup d'exercice
  • Prendre des suppléments anti-stress supplémentaires
  • Aller méditer
  • Plus de rires
  • Laissez votre spectacle créatif de côté plus
  • Plus Sex
  • Laissez votre côté spirituel pour en voir plus

Le cortisol est différente pour tout le monde

Cortisol varie avec chaque individu. Les gens sont biologiquement liés à la réponse au stress. Une personne peut sécréter des niveaux plus élevés de cortisol que d'autres dans la même situation. Des études ont également montré que les personnes qui sécrètent des niveaux élevés de cortisol ont également tendance à manger plus de nourriture avec plus de glucides que les personnes qui sécrètent moins de cortisol. Si vous êtes plus sujettes au stress est particulièrement important pour vous d'apprendre les techniques de gestion du stress et de maintenir ceux-ci pour créer une faible tension dans votre mode de vie.
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