Crampe dans ma jambe - vous serez en débarrasser

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Une crampe à la jambe ne est pas seulement extrêmement inconfortable, il est particulièrement douloureuse. Donc, vous ne conduisez pas ces plaintes dans la folie, vous pouvez prendre quelques précautions.

Une crampe à la jambe ne est pas seulement très commun dans la nuit, surtout après la douleur de l'effort physique peut se produire dans la jambe ou dans le mollet. Dans un spasme de tous les nerfs de la jambe rassembler ce qui est une mauvaise réaction de la nerveux, parce qu'en fait, travailler et phases de repos alternent dans les jambes sur. Cependant, diverses maladies sont parfois la culpabilité et donc devraient toujours être clarifiés par un médecin.

Les causes de crampes

  • L'exercice trop intense, surtout si vous n'êtes pas habitué à cela, déclenche souvent des crampes aux jambes. Toutefois, les personnes qui exercent régulièrement peuvent obtenir une crampe à la jambe en cas de surcharge.
  • Déshydratation ou un régime peuvent aussi causer de l'inconfort dans les jambes, surtout si trop peu de sel et de sucre est ajouté.
  • Troubles de la thyroïde, des reins et des problèmes circulatoires, mais aussi la prise de médicaments tels que de la cortisone peut favoriser des crampes. Ici, vous devez en informer votre médecin. Avec des symptômes fréquents et persistants devraient toujours être une enquête sur les jambes sont en attente, ainsi que les varices peuvent être la cause de la douleur.

Prévenir et traiter les symptômes dans la jambe

  • Les activités sportives doivent être commencé lentement, même si vous êtes très motivé. Ensuite, vous devez étirer la jambe muscles ne oubliez pas, parce que vous pouvez éviter une crampe à la jambe bien.
  • Buvez beaucoup de liquide qui est au moins 2 litres par jour.
  • Avec un pack de chaleur ou une douche chaude, vous pouvez traiter la jambe, si vous aviez une crampe. La chaleur peut détendre les muscles et les nerfs.
  • Dans une crampe aiguë dans votre jambe, vous devez étirer votre jambe lentement et avec précaution tout le monde, où vous devriez mettre votre pied arrière.
  • Êtes-vous bon coup, il aide aussi si vous étirez votre jambe et inclure la main les orteils. Ici, le pied doit être tiré vers le tibia.
  • Contre les crampes aux jambes nocturnes peuvent aider avant le coucher léger mouvement.
  • Souvent, la consommation de magnésium est recommandé, qui doit toujours être étudié médicalement, mais, surtout si vous avez d'autres conditions médicales sous-jacentes ou prenez régulièrement d'autres médicaments. Cela devrait nécessairement le dosage correct est recommandé, parce que très souvent, un surdosage peut provoquer des effets secondaires.
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