Crampes musculaires dans les jambes - donc desserrer les crampes

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Vous connaissez le refrain: Surtout dans le sport, il arrive que se profile tout à coup devant tirant lentement une crampe dans le pied, le mollet ou de la cuisse. Après seulement quelques minutes est-il si loin que vous pouvez à peine bouger comme cause de la douleur sévère. crampes musculaires dans les jambes peuvent être actives dans les cas aigus. Vous pouvez grâce à une alimentation équilibrée prévenir d'autres crises avant à l'avenir.

Résolvez des crampes dans les jambes

  • Avez-vous parfois des spasmes musculaires dans les jambes ou sont actifs dans une équipe de sport, vous et vos collègues pouvez Schuessler numéro 7, phosphate de magnésium aide. Dans les cas aigus vous les résoudre certains comprimés dans l'eau chaude. Buvez aussi chaud que possible et à petites gorgées. Garder l'eau avant de l'avaler quelques secondes en bouche, de sorte que le médicament peut être absorbé par la muqueuse buccale.
  • Depuis crampes musculaires se produisent, en particulier si vous transpirez beaucoup pendant l'exercice, vous devriez toujours boire beaucoup d'eau en bouteille. Dans les activités de divers minéraux muscles sont impliqués, vous produisez lorsque vous transpirez. Selon la température et la quantité de la perte de liquide vous prévoyez au moins obtenir un demi litre d'eau. Mieux boisson, mais tout un litre.
  • Assurez-in Sports sociales et obtenir une crampe à la jambe, un autre athlète vous nous l'espérons aider. Avez-vous le veau ou l'arrière de la cuisse crampes, allongé sur le dos. Votre Mitsportler essayer maintenant de vous dégourdir les cuisses en poussant vos orteils vers votre tibia. Cependant, vous ne devez pas continuer saccadée ici, car cela peut déchirer les fibres musculaires.
  • Avez-vous à l'avant de vos crampes cuisse, couvrir le pied de la jambe correspondante et glissez-le à vos fesses.
  • Peut le spasme pour quelque chose relâchement massage peut aider à soulager.

Soulager les spasmes musculaires causées par des aliments

Une alimentation équilibrée est une bonne mesure pour vous recevoir futures crampes musculaires dans les jambes plus.

  • Buvez-vous l'eau en bouteille, car cela vous donnera minéraux importants qui sont nécessaires pour l'activité musculaire.
  • Ne utilisez pas les boissons telles que le thé, le café ou le cola, car ils ne présentent aucun avantage à votre corps. Souvent, ils ne font que nuire par la caféine ou de sucre.
  • Avoir sur l'activité musculaire en plus d'autres minéraux, en particulier le sodium, le potassium, le magnésium et l'influx de calcium.
  • Le sodium est contenu dans le sel de table. Normalement, vous ne avez pas besoin de prendre ne importe quel sel ordinaire supplémentaire, parce que dans la plupart des produits finis saline est aujourd'hui. Trop de sodium est également néfaste pour le système cardiovasculaire.
  • Le potassium peut être trouvé principalement dans les aliments végétaux, les haricots, les lentilles et les bananes.
  • Êtes-vous un végétarien, vous prenez du lait de soja pour le calcium soit.
  • Le magnésium se trouve dans les grains entiers, le lait, les produits laitiers, la farine d'avoine, les bananes et de nombreux autres aliments.

Prenez les spasmes musculaires dans les jambes ne diminuera pas en dépit d'une alimentation équilibrée, vous pouvez être examiné par un médecin. Il existe plusieurs maladies nécessitant un traitement qui peut conduire à des crampes.

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